📊 Přístup k analytice
Klepněte na ikonu Analytics (symbol grafu) ve spodní navigační liště. Zobrazí se rolovací obrazovka s několika grafy, které ukazují různé aspekty vašeho pokroku.
🔥 Počítadlo série dnů
Vaše série dnů ukazuje, kolik dní po sobě jste zaznamenali alespoň jedno jídlo. To je vaše skóre konzistence!
Série dnů
Uvidíte také týdenní odznaky za úspěchy:
- Milník 7 dní – První týden dokončen! 🏆
- Milník 14 dní – Dva týdny v řadě! 🎉
- Milník 30 dní – Měsíc konzistence! ⭐
- A dál... – Série pokračuje!
Série je silná motivace! I ve spěchu zaznamenejte aspoň jedno jídlo, abyste ji udrželi. Vynechání jednoho dne resetuje sérii na nulu, chraňte ji!
Zobrazení série dnů
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ Graf pokroku hmotnosti
Graf hmotnosti vizualizuje vaši cestu k cílové hmotnosti pomocí krásného čárového grafu.
Funkce grafu:
Přepínejte mezi 7, 30 nebo 90 dny pro zobrazení krátkodobých výkyvů nebo dlouhodobých trendů
Vaše cílová hmotnost je v grafu označena hvězdou
Klepněte na libovolný bod čáry pro zobrazení přesné hmotnosti a data
Uvidíte celkový směr: klesá, stoupá nebo je stabilní
Graf pokroku hmotnosti
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yamlKaždodenní hmotnost se může lišit o 1–2 kg (2–4 lbs) kvůli zadržování vody, jídlu v trávicím traktu, příjmu sodíku, hormonům a hydrataci. Zaměřte se na celkový trend v týdnech, ne na jednotlivé body!
📊 Trendy výživy (týdenní pohled)
Graf trendů výživy ukazuje váš denní příjem kalorií za poslední týdny pomocí sloupcového grafu. Pomáhá vám odhalit vzorce a udržet konzistenci.
Jak číst graf:
- Každý sloupec = celkový příjem kalorií za den
- Červená čára = váš denní kalorický cíl
- Zelené sloupce = pod nebo na cíli (dobře!)
- Červené sloupce = nad cílem (důležité si uvědomit)
- Navigace týdny = přejeďte doleva/doprava pro předchozí týdny
Graf trendů výživy
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yamlGraf ukazuje váš průměrný týdenní příjem kalorií. Jeden vysoký den nezkazí pokrok, pokud ostatních 6 dní držíte plán. Cílem je konzistence během týdne, ne dokonalost každý den!
🥧 Koláčový graf makroživin
Graf rozdělení makroživin ukazuje, jak jsou vaše kalorie rozděleny mezi bílkoviny, sacharidy a tuky v procentech. Průměr za posledních 7 dní.
Ideálně 30–35 %
Ideálně 35–45 %
Ideálně 20–30 %
Rozdělení makroživin
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yamlVyvážené rozdělení makroživin je přibližně 30 % bílkovin, 40 % sacharidů a 30 % tuků. „Ideál“ se ale liší podle cíle: při hubnutí více bílkovin, sportovci více sacharidů, keto více tuků. Použijte Kalo AI pro osobní doporučení!
💡 Jak využít analytiku ke zlepšení
Analytika nejsou jen pěkné grafy – jsou to použitelné poznatky! Jak je využít:
Kontrolujte týdně, ne denně
Projděte si analytiku jednou týdně (například každou neděli večer). Každodenní posedlost vede ke stresu. Týdenní přehledy ukazují skutečný pokrok a umožní vám plánovat úpravy.
Hledejte vzorce
Hledejte vzorce v grafu výživy. Překračujete limit o víkendech? Máte problém s bílkovinami ke snídani? Identifikace vzorců je prvním krokem ke změně.
Oslavujte úspěchy mimo váhu
Hmotnost není všechno! Oslavujte konzistentní sérii, vyvážené makroživiny a zlepšenou energii. Tyto věci jsou důležitější než číslo na váze.
Zeptejte se Kalo na poznatky
Nevíte, co vaše grafy znamenají? Otevřete Kalo AI a zeptejte se „Jaký je můj pokrok tento týden?“ nebo „Co mi říká moje analytika?“ Kalo zanalyzuje vaše data a dá vám osobní zpětnou vazbu!
📈 Profi tipy pro analytiku
- Vážte se každý den ve stejnou dobu (nejlépe ráno) pro konzistentní data
- Pořiďte si týdenní fotky pokroku (v aplikaci se nesledují, ale jsou skvělé pro porovnání)
- Nepanikařte kvůli jednomu špatnému týdnu – podívejte se na 30denní nebo 90denní pohled
- Pokud váha stagnuje 2+ týdny, zvažte úpravu kalorického cíle
- Používejte sérii dnů jako motivaci – chraňte ji jako o život! 🔥
Časté dotazy
Co dál?
Nyní, když rozumíte analytice, naučte se: