📊 ওজন ট্র্যাকিং
নিয়মিত ওজন ট্র্যাক করলে লক্ষ্য অনুযায়ী অগ্রগতি মনিটর করতে পারবেন। Kaloria-তে হোম স্ক্রিন থেকেই দ্রুত লগ ও ভিজ্যুয়াল চার্টে প্রবণতা দেখতে পারবেন।
কীভাবে ওজন লগ করবেন
স্কেল আইকনে ট্যাপ করুন
হোম স্ক্রিনে ওপরের ডানদিকে স্কেল আইকন খুঁজুন। ট্যাপ করলে ওজন লগ করার মোডাল খুলবে।
স্কেল আইকনের অবস্থান
weight-icon-home.png Maestro: help-screenshots/14-weight-icon.yamlআপনার ওজন লিখুন
একটি মোডাল আসবে, যেখানে সংখ্যা ইনপুট দিন। আপনার বর্তমান ওজন লিখুন এবং টগল দিয়ে পরিবর্তন করুন:
- kg- কিলোগ্রাম (মেট্রিক)
- lbs- পাউন্ড (ইম্পেরিয়াল)
ওজন ইনপুট মোডাল
weight-input-modal.png Maestro: help-screenshots/15-weight-modal.yamlসংরক্ষণ ও চার্ট দেখুন
"Save" ট্যাপ করুন, আজকের ওজন লগ হয়ে যাবে। Analytics স্ক্রিনে (নিচের ন্যাভে চার্ট আইকনে ট্যাপ) ওজন অগ্রগতি চার্ট দেখতে পারবেন।
সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য ফলাফলের জন্য প্রতিদিন একই সময়ে ওজন নিন—সবচেয়ে ভালো সকালে, বাথরুম ব্যবহারের পর এবং খাওয়া-দাওয়ার আগে। এতে খাবার ও পানির কারণে দৈনিক ওঠানামা কমে যায়।
আপনার ওজন চার্ট বোঝা
Analytics স্ক্রিনে একটি লাইন চার্ট পাবেন, যেখানে আপনার ওজনের সময়ের প্রবণতা দেখা যাবে:
- সময় পরিসর- ৭, ৩০ বা ৯০ দিনের ডেটা দেখুন
- লক্ষ্য চিহ্ন- তারকা দিয়ে আপনার লক্ষ্য ওজন চিহ্নিত
- ট্রেন্ড লাইন- সামগ্রিক দিক (উর্ধ্বগতি, নিম্নগতি, স্থিতিশীল) দেখুন
- ডেটা পয়েন্ট- যেকোনো পয়েন্টে ট্যাপ করে নির্দিষ্ট তারিখ ও ওজন দেখুন
ওজন অগ্রগতি চার্ট
weight-chart-analytics.png Maestro: help-screenshots/16-weight-chart.yaml৭ দিন ওজন লগ না করলে স্কেল আইকনে ছোট ব্যাজ দেখবেন, যা মনে করিয়ে দেবে চেক করতে। ধারাবাহিক থাকলে সেরা ইনসাইট পাবেন!
💧 পানি ট্র্যাকিং
হাইড্রেটেড থাকা স্বাস্থ্য ও ওজন ব্যবস্থাপনার জন্য জরুরি। Kaloria-র পানি ট্র্যাকার দিয়ে সহজেই দৈনিক গ্রহণ লগ করুন ও হাইড্রেশন লক্ষ্য পূরণ করুন।
কীভাবে পানি লগ করবেন
ওয়াটার ট্র্যাকার খুলুন
হোম স্ক্রিনে ওপরের ডানদিকে ওয়াটার ড্রপ আইকনে ট্যাপ করুন। পানি ট্র্যাকার খুলে আপনার অগ্রগতি দেখাবে।
ওয়াটার ড্রপ আইকন
water-icon-home.png Maestro: help-screenshots/17-water-icon.yamlকুইক অ্যাড পানি
দ্রুত লগ করতে কুইক-অ্যাড বোতামগুলোর একটিতে ট্যাপ করুন:
- ২৫০ml- ছোট গ্লাস (১ কাপ)
- ৫০০ml- সাধারণ বোতল (২ কাপ)
- ৭৫০ml- বড় বোতল (৩ কাপ)
- ১০০০ml- পুরো লিটার (৪ কাপ)
ওয়াটার ট্র্যাকার ইন্টারফেস
water-tracker-expanded.png Maestro: help-screenshots/18-water-tracker.yamlবোতল ভরতে দেখুন
দিনভর পানি যোগ করলে অ্যানিমেটেড বোতলটি ধীরে ধীরে ভরে উঠবে। ডিফল্ট লক্ষ্য (২,০০০ml) পর্যন্ত আপনার অগ্রগতি দেখতে পাবেন।
কাস্টম পরিমাণ (ঐচ্ছিক)
নির্দিষ্ট পরিমাণ দরকার? পানি ট্র্যাকার স্ক্রল করুন, কাস্টম এমাউন্ট ইনপুট খুঁজে পান। মিলিলিটারে যেকোনো পরিমাণ লিখে "Add" ট্যাপ করুন।
পানি ট্র্যাকার ফিচার
ইনটেক ইতিহাস
আজকের সব পানি এন্ট্রির তালিকা ও টাইমস্ট্যাম্প দেখুন। কখন কতটুকু লগ করেছেন, ঠিকঠাক জানতে পারবেন।
আনডু ফাংশন
ভুল করে পানি লগ করেছেন? সর্বশেষ এন্ট্রির পাশে আনডু বোতামে ট্যাপ করে সঙ্গে সঙ্গে মুছে ফেলুন।
দৈনিক রিসেট
প্রতিদিন মধ্যরাতে আপনার পানি গণনা স্বয়ংক্রিয়ভাবে রিসেট হয়। প্রতিদিন নতুনভাবে শুরু করুন!
হ্যাপটিক ফিডব্যাক
পানি লগ করলে অনুভব করুন সন্তোষজনক হ্যাপটিক ভাইব্রেশন। হাইড্রেটেড থাকতে আরও আনন্দদায়ক!
পানি গ্রহণ ইতিহাস
water-history-list.png Maestro: help-screenshots/19-water-history.yaml- সকালের শুরু:ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি পান করুন
- খাবারের আগে:খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে পানি পান করুন, হজমে সহায়তা করে
- ব্যায়াম:ওয়ার্কআউটের সময় ও পরে বাড়তি পানি পান করুন
- নিয়মিত:দিনভর পানি গ্রহণ ছড়িয়ে দিন, একবারে নয়
সচরাচর জিজ্ঞাসা
পরবর্তী ধাপ
এখন যেহেতু ওজন ও পানি ট্র্যাকিং শিখেছেন, আরও দেখুন: