Kalo কী?
Kalo হলো আপনার ব্যক্তিগত AI পুষ্টি কোচ, Kaloria-তেই তৈরি। কালোকে ভাবুন এমন একজন জ্ঞানী বন্ধুর মতো, যে আপনার খাওয়ার অভ্যাস জানে, লক্ষ্য বোঝে এবং সফল হতে ব্যক্তিগত গাইডেন্স দেয়।
Kalo আপনাকে সাহায্য করতে পারে:
- খাবার ফিডব্যাক- আপনার সাম্প্রতিক খাবারের বিশ্লেষণ ও উন্নয়নের পরামর্শ
- পুষ্টি পরামর্শ- ম্যাক্রো, মাইক্রো ও পুষ্টি বিষয়ক ধারণা ব্যাখ্যা
- লক্ষ্য ট্র্যাকিং- ক্যালরি ও ম্যাক্রো লক্ষ্য ঠিক আছে কিনা দেখুন
- অনুপ্রেরণা- ধারাবাহিক থাকতে উৎসাহ ও টিপস
- রেসিপি আইডিয়া- আপনার পছন্দ অনুযায়ী খাবারের পরামর্শ
- প্রশ্ন- পুষ্টি বা ডায়েট সম্পর্কিত যেকোনো প্রশ্ন
Kalo আপনার শেষ ৭ দিনের খাবার, পুষ্টি লক্ষ্য ও প্রোফাইল তথ্য দেখতে পারে। তাই প্রতিটি উত্তর আপনার যাত্রা অনুযায়ী ব্যক্তিগত—সাধারণ পরামর্শ নয়।
আপনার কোচের ব্যক্তিত্ব বেছে নিন
কালোতে আছে ৪টি আলাদা ব্যক্তিত্ব, যা আপনার যোগাযোগের স্টাইলের সাথে মানানসই। যেটা আপনাকে সবচেয়ে বেশি অনুপ্রাণিত করে, সেটি বেছে নিন!
💪 ফিটনেস ব্রো
অনুপ্রেরণামূলক ও জিম-কেন্দ্রিক
উচ্চ-উদ্দীপনা, অনুপ্রেরণামূলক এবং লাভের প্রতি মনোযোগী। জিমের শব্দ ব্যবহার করে এবং আপনার ম্যাক্রো লক্ষ্য পূরণে আপনাকে উদ্দীপ্ত রাখে। ফিটনেস কালচার ভালোবাসলে এবং একটু বাড়তি উৎসাহ দরকার হলে একদম উপযুক্ত।
উদাহরণ:"ও ভাই! ওই চিকেন আর ভাতের কম্বো? দারুণ লাভের খাবার! তবে আজ ২০ গ্রাম প্রোটিন কম হয়েছে। চলুন, লক্ষ্য ভেঙে ফেলি!"
🔥 রোস্টার
খেলাচ্ছলে ব্যঙ্গাত্মক ও মজার
মজার এবং খেলাচ্ছলে ব্যঙ্গাত্মক, সবকিছু হালকা ও মজার রাখে। আপনার খাবারের পছন্দ নিয়ে মজা করে, কিন্তু সবসময় ভালোবাসা নিয়ে। যদি হাস্যরস পছন্দ করেন এবং নিজেকে খুব সিরিয়াসলি না নেন, তাহলে দারুণ।
উদাহরণ:"সকালে তিনটা ডোনাট? সাহসী কৌশল! অনুমান করি, আজ 'চিনি ঝড় ডায়েট' ট্রাই করছেন? 😏 হয়তো দুপুরে একটু প্রোটিন দিয়ে ব্যালান্স করুন?"
🧘 জেন মাস্টার
শান্ত ও দার্শনিক
শান্ত, সচেতন ও দার্শনিক দৃষ্টিভঙ্গি। শুধু সংখ্যার দিকে নয়, ভারসাম্য, সচেতনতা ও যাত্রার ওপর গুরুত্ব দেয়। যদি আপনি কোমল, সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি পছন্দ করেন, তাহলে আদর্শ।
উদাহরণ:"আজ আপনি যেভাবে সালাদ বেছে নিয়েছেন, লক্ষ্য করুন। আপনার শরীর পুষ্টি চাওয়া শিখছে। অগ্রগতি সবসময় জোরে হয় না—কখনো কখনো এটা নীরব সিদ্ধান্ত।"
🔬 সায়েন্স নার্ড
ডেটা-নির্ভর ও প্রমাণ-ভিত্তিক
প্রমাণ-ভিত্তিক, ডেটা-নির্ভর পদ্ধতি ও বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা। গবেষণা উল্লেখ করে এবং পুষ্টি পরামর্শের পেছনের কারণ ব্যাখ্যা করে। যারা বিশ্লেষণ পছন্দ করেন ও বিজ্ঞানের যুক্তি জানতে চান, তাদের জন্য আদর্শ।
উদাহরণ:"দারুণ! আপনার ওজন প্রতি কেজিতে ১.৮ গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ গবেষণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, যা সর্বোত্তম পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণ দেখায়। তবে, ৪+ বারে ভাগ করলে শোষণ দক্ষতা ১২-১৫% বাড়তে পারে।"
Kalo-তে শুরু করুন
Kalo চ্যাটে প্রবেশ করুন
আপনার নিচের নেভিগেশন বারে Kalo আইকনে ট্যাপ করুন (রোবট বা চ্যাট বাবলের মতো দেখতে)। চাইলে হোম স্ক্রিনের Kalo উইজেটেও ট্যাপ করতে পারেন।
কালো নেভিগেশন আইকন
kalo-nav-icon.png Maestro: help-screenshots/10-kalo-nav.yamlপ্রথমবার ব্যক্তিত্ব বেছে নিন
প্রথমবার হলে, ব্যক্তিত্ব বাছাই স্ক্রিন দেখবেন। ৪টি ব্যক্তিত্বের একটিকে বেছে নিন। চিন্তা করবেন না—সেটিংস থেকে যেকোনো সময় পরিবর্তন করতে পারবেন!
আপনার ব্যক্তিত্ব বেছে নিন
kalo-personality-select.png Maestro: help-screenshots/11-kalo-personalities.yamlচ্যাট শুরু করুন
আপনি চ্যাট ইন্টারফেসে দেখবেন:
- চ্যাট ইতিহাস- Kalo-এর সাথে আপনার আগের কথোপকথন
- কুইক প্রম্পট- প্রস্তুত প্রশ্ন, ট্যাপ করলেই উত্তর
- টেক্সট ইনপুট- নিজের প্রশ্ন লিখুন
- মেসেজ কাউন্টার- (ফ্রি ইউজারদের জন্য) বাকি মেসেজ সংখ্যা দেখায়
চ্যাট ইন্টারফেস
kalo-chat-interface.png Maestro: help-screenshots/12-kalo-chat.yamlপ্রশ্ন করুন বা কুইক প্রম্পট ব্যবহার করুন
কুইক প্রম্পট চিপে ট্যাপ করুন অথবা নিজের প্রশ্ন লিখুন। কালো আপনার ডেটা বিশ্লেষণ করে ব্যক্তিগত পরামর্শ দেবে!
কুইক প্রম্পট ব্যবহার
কুইক প্রম্পট হলো প্রস্তুত প্রশ্ন, যেগুলো ট্যাপ করলেই তাৎক্ষণিক উত্তর পাবেন। ডিফল্ট প্রম্পটগুলোতে আছে:
- "আমার জার্নাল দেখাও"- আপনার সাম্প্রতিক খাবার ও পুষ্টি পর্যালোচনা
- "টিপস দাও"- সাধারণ পুষ্টি ও ডায়েট উন্নয়ন পরামর্শ
- "আমার লক্ষ্য পর্যালোচনা করো"- লক্ষ্য অনুযায়ী আপনি ঠিক আছেন কিনা দেখুন
- "আমাকে অনুপ্রাণিত করো"- চলতে থাকার জন্য উৎসাহমূলক কথা
Kalo সেটিংসে নিজের কাস্টম প্রম্পট তৈরি করতে পারেন! যেমন "ওয়ার্কআউটের পর কী খাব?" বা "আমি কি যথেষ্ট শাকসবজি খাচ্ছি?"—এমন প্রশ্নের জন্য ব্যক্তিগতকরণ করুন।
হোম স্ক্রিনে Kalo উইজেট
আপনার হোম স্ক্রিনে দেখতে পাবেন একটি Kalo উইজেট, যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপডেট হয়:
- আপনার সাম্প্রতিক খাবার নিয়ে ইনসাইট
- খাওয়ার অভ্যাস অনুযায়ী টিপস
- অনুপ্রেরণামূলক বার্তা
- দ্রুত পুষ্টি তথ্য
উইজেটে ট্যাপ করুন, সঙ্গে সঙ্গে পুরো চ্যাট খুলে যাবে!
হোমে কালো উইজেট
kalo-widget-home.png Maestro: help-screenshots/13-kalo-widget.yamlমেসেজ সীমা
ফ্রি প্ল্যান
মেসেজ প্রতি দিনপ্রতি ২৪ ঘণ্টায় রিসেট হয়
প্রিমিয়াম প্ল্যান
আনলিমিটেড মেসেজযত খুশি চ্যাট করুন!
Kalo-কে জিজ্ঞেস করার সেরা প্রশ্ন
Kalo থেকে সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে জিজ্ঞেস করুন:
"এই সপ্তাহে আমি কেমন করছি?"
আপনার পুষ্টি ও অগ্রগতির সার্বিক মূল্যায়ন পান
"প্রোটিন লক্ষ্য পূরণে রাতের খাবারে কী খাব?"
বাকি ম্যাক্রোর উপর ভিত্তি করে নির্দিষ্ট খাবারের পরামর্শ পান
"আমি কেন সবসময় কার্বসে বেশি যাচ্ছি?"
প্যাটার্ন চিহ্নিত করুন এবং কার্যকর পরামর্শ নিন
"সাধারণ ও জটিল কার্বের পার্থক্য বোঝাও"
আপনার পছন্দের স্টাইলে পুষ্টি বিষয়ক ধারণা শিখুন
"আমি আগামী সপ্তাহে ভ্রমণে যাচ্ছি, কোনো টিপস?"
নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে গাইডেন্স ও কৌশল নিন
সচরাচর জিজ্ঞাসা
Kalo-র সর্বোচ্চ ব্যবহার
Kalo কীভাবে ব্যবহার করবেন জানার পর, আরও এক্সপ্লোর করুন: