ধাপ ১: অ্যাপ ডাউনলোড করুন
Kaloria iOS ও Android—দুই ডিভাইসেই পাওয়া যায়:
ধাপ ২: প্রোফাইল সেটআপ সম্পন্ন করুন
প্রথমবার Kaloria খুললে, দ্রুত সেটআপের মাধ্যমে আপনার অভিজ্ঞতা ব্যক্তিগত করতে হবে। কী আশা করবেন, দেখুন:
আপনার ভাষা বেছে নিন
৫০+ ভাষা থেকে বেছে নিন। চিন্তা করবেন না—সেটিংসে যেকোনো সময় পরিবর্তন করতে পারবেন!
আপনার নাম লিখুন
Kaloria আপনার নাম ব্যবহার করে স্বাগত বার্তা ও Kalo AI চ্যাটকে ব্যক্তিগত করবে।
আপনার লক্ষ্য সেট করুন
বেছে নিন: ওজন কমান, ওজন ধরে রাখুন, অথবা ওজন বাড়ান। এতে ক্যালোরি হিসাব নির্ধারিত হবে।
মৌলিক তথ্য
আপনার: লিঙ্গ, বয়স (স্লাইডার ব্যবহার করুন), বর্তমান ওজন, লক্ষ্য ওজন ও উচ্চতা লিখুন। টগল দিয়ে মেট্রিক (kg/cm) ও ইম্পেরিয়াল (lbs/ft) পরিবর্তন করুন।
অ্যাক্টিভিটি লেভেল
আপনি কতটা সক্রিয় তা বেছে নিন:
- নিষ্ক্রিয়- একদমই ব্যায়াম না, ডেস্ক জব
- হালকা সক্রিয়- হালকা ব্যায়াম সপ্তাহে ১-৩ দিন
- মাঝারি সক্রিয়- মাঝারি ব্যায়াম সপ্তাহে ৩-৫ দিন
- খুব সক্রিয়- কঠিন ব্যায়াম সপ্তাহে ৬-৭ দিন
- চরম সক্রিয়- অ্যাথলেট বা শারীরিক কাজ
প্রোমো কোড (ঐচ্ছিক)
বন্ধুর কাছ থেকে রেফারেল কোড পেয়েছেন? এখানে দিন—বিশেষ মূল্য বা ফ্রি প্রিমিয়াম পাবেন। না থাকলে স্কিপ করুন।
আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য দেখুন
আপনার সব তথ্য অনুযায়ী Kaloria দৈনিক ক্যালোরি লক্ষ্য ও ম্যাক্রো ব্রেকডাউন হিসাব করবে। আপনি দেখতে পাবেন: দৈনিক ক্যালোরি, প্রোটিন লক্ষ্য, কার্বস লক্ষ্য, ও ফ্যাট লক্ষ্য!
অনবোর্ডিং ফ্লো
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yamlবেশিরভাগ মানুষ তাদের অ্যাক্টিভিটি বেশি মনে করেন। আপনি যদি ডেস্ক জব করেন আর সপ্তাহে ৩ বার জিমে যান, তাহলে "Lightly Active" হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, "Very Active" নয়। সঠিক ইনপুট = সঠিক লক্ষ্য = ভালো ফলাফল!
ধাপ ৩: আপনার প্রথম খাবার স্ক্যান করুন 📸
এবার মজার অংশ—AI দিয়ে সহজেই খাবার ট্র্যাকিং!
ক্যামেরা আইকনে ট্যাপ করুন
হোম স্ক্রিন থেকে, নিচের ন্যাভ বারের মাঝখানের বড় ক্যামেরা আইকনে ট্যাপ করুন।
পয়েন্ট & শুট
আপনার খাবার স্ক্যানিং ফ্রেমে রাখুন। আলো ভালো রাখুন এবং পুরো খাবার দৃশ্যমান করুন। সাদা ক্যাপচার বাটনে ট্যাপ করুন!
জাদু দেখুন
AI আপনার ছবি বিশ্লেষণ করে (৩-৫ সেকেন্ড)। "AI দিয়ে বিশ্লেষণ..." দেখাবে অ্যানিমেশনের সাথে। কিছু করতে হবে না—শুধু অপেক্ষা করুন!
ফলাফল পর্যালোচনা করুন
ফলাফল প্যানেল উঠে আসবে, AI যা পেয়েছে তা দেখাবে: খাবারের নাম, ক্যালোরি, প্রোটিন, কার্বস, ফ্যাট ও উপাদান। দারুণ, তাই না?
জার্নালে যোগ করুন
নিচে "Add to [Meal Type]" ট্যাপ করুন। হয়ে গেল! আপনার খাবার সেভ হয়েছে এবং দৈনিক লক্ষ্য পূরণে যুক্ত হয়েছে। সাফল্যের বার্তা দেখবেন।
প্রথম খাবার সফল
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 অভিনন্দন!
আপনি AI দিয়ে আপনার প্রথম খাবার লগ করলেন! এতটাই সহজ। কোনো ডেটাবেস খোঁজা, উপাদান টাইপ করা, বা পরিমাণ আন্দাজ করার ঝামেলা নেই। এটাই ২০২৪ সালের পুষ্টি ট্র্যাকিং।
ধাপ ৪: হোম স্ক্রিন বোঝা
হোমে ফিরে যান। এখানে যা দেখবেন:
ব্যক্তিগত শুভেচ্ছা
"হ্যালো [আপনার নাম], বৃহস্পতিবার ২৩ নভেম্বর" - আজকের তারিখসহ ব্যক্তিগত স্বাগত বার্তা
পুষ্টি রিং
আজকের জন্য ক্যালোরি, প্রোটিন, কার্বস ও ফ্যাটের রঙিন রিং। আপনার লগ করা খাবার এখানেই দেখা যাবে!
মিল কুইক-অ্যাক্সেস গ্রিড
ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার ও স্ন্যাক—৪টি কার্ড। প্রতিটিতে ক্যালোরি মোট ও সাম্প্রতিক ছবি। যেকোনো কার্ডে ট্যাপ করে সেই মিলের জার্নাল দেখুন।
Kalo AI উইজেট
আপনার AI পুষ্টি কোচ সাম্প্রতিক খাবার দেখে স্বয়ংক্রিয় ইনসাইট দেয়। ট্যাপ করে পুরো চ্যাট খুলুন!
দ্রুত অ্যাকশন (উপরে ডানে)
অর্জন শেয়ার, ওজন লগ ও পানি ট্র্যাক করার আইকন। এক ট্যাপে গুরুত্বপূর্ণ ফিচার!
হোম স্ক্রিন গাইড
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yamlধাপ ৫: মূল ফিচার এক্সপ্লোর করুন
প্রথম খাবার লগ করার পর, এই শক্তিশালী ফিচারগুলো ঘুরে দেখুন:
Kalo AI-কে জানুন
আপনার ব্যক্তিগত পুষ্টি কোচ! নিচের ন্যাভে Kalo আইকনে ট্যাপ করুন, ব্যক্তিত্ব বেছে নিন এবং চ্যাট শুরু করুন। খাবারের পরামর্শ, মোটিভেশন ও যেকোনো পুষ্টি প্রশ্নের উত্তর পান।
আরও জানুনআপনার জার্নাল দেখুন
আপনার লগ করা সব খাবার তারিখ ও মিল টাইপ অনুযায়ী সাজানো দেখুন। পরিমাণ সম্পাদনা, প্রিয় খাবার ডুপ্লিকেট, বা ভুল ডিলিট করুন।
আরও জানুনঅ্যানালিটিক্স দেখুন
আপনার ওজন অগ্রগতি, পুষ্টি ট্রেন্ড ও দিনের স্ট্রিক ট্র্যাক করুন। সুন্দর চার্টে আপনার যাত্রা দেখুন।
আরও জানুনপানি ও ওজন ট্র্যাক করুন
হোম স্ক্রিনে পানির ড্রপ বা স্কেল আইকনে ট্যাপ করে পানি লগ করুন এবং লক্ষ্য ওজনের দিকে অগ্রগতি মনিটর করুন।
আরও জানুনবটম নেভিগেশন বোঝা
নিচের নেভিগেশন বারে ৫টি আইকন আছে, দ্রুত সবকিছুতে যেতে পারবেন:
আজকের সারসংক্ষেপ
খাবার স্ক্যান করুন
AI কোচ
সব খাবার
চার্ট ও ট্রেন্ড
এরপর কী করবেন?
আপনি প্রস্তুত! প্রথম সপ্তাহের জন্য আপনার অ্যাকশন প্ল্যান:
লক্ষ্য পূরণ নিয়ে এখনই চিন্তা করবেন না—শুধু খাবার স্ক্যান ও অভ্যাস গড়ে তুলুন।
পুষ্টি রিং-এ নজর দিন। ক্যালোরি লক্ষ্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন। সমস্যা হলে Kalo AI-র কাছে টিপস চান!
Recent Meals দিয়ে প্রিয় খাবার ডুপ্লিকেট করুন, প্রতিদিন পানি ট্র্যাক করুন, ওজন লগ করুন এবং অ্যানালিটিক্সে প্রথম সপ্তাহের অগ্রগতি দেখুন!
প্রতিদিন অন্তত একটি খাবার লগ করুন, স্ট্রিক তৈরি হবে। এটি অ্যানালিটিক্সে দেখতে পাবেন। "১ দিন" থেকে "৭ দিন" হয়ে "৩০ দিন" দেখা—এটাই আপনার কমিটমেন্টের প্রমাণ!
সাফল্যের ৫টি দ্রুত টিপস
-
Use Natural Light for Photos
ভালো আলো = AI আরও নির্ভুলভাবে চিনবে
-
Log Immediately After Eating
বিকাল পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না—পরিমাণ ও স্ন্যাক ভুলে যাবেন
-
Scan Barcodes on Packaged Foods
বারকোড ডেটা ১০০% নির্ভুল—যতটা সম্ভব এটি ব্যবহার করুন!
-
Chat with Kalo When Stuck
আপনার AI কোচ আপনার খাওয়ার ধরণ জানে—যেকোনো সময় সাহায্য চান!
-
Be Patient with Yourself
অগ্রগতি সময় নেয়। কয়েক সপ্তাহের ধারাবাহিকতা, কয়েক দিনের নিখুঁততার চেয়ে ভালো!