📊 অ্যানালিটিক্সে প্রবেশ
আপনার নিচের ন্যাভিগেশন বারে Analytics আইকনে (চার্ট/গ্রাফ চিহ্ন) ট্যাপ করুন। আপনি স্ক্রলযোগ্য একটি স্ক্রিনে বিভিন্ন চার্টে আপনার অগ্রগতির নানা দিক দেখতে পাবেন।
🔥 ডে স্ট্রিক কাউন্টার
আপনার ডে স্ট্রিক দেখায় আপনি কতদিন টানা অন্তত একটি খাবার লগ করেছেন। এটি আপনার ধারাবাহিকতার স্কোর!
ডে স্ট্রিক
আপনি আরও সাপ্তাহিক অর্জনের ব্যাজও দেখতে পাবেন:
- ৭ দিনের মাইলস্টোন- প্রথম সপ্তাহ সম্পন্ন! 🏆
- ১৪ দিনের মাইলস্টোন- দুই সপ্তাহ পূর্ণ! 🎉
- ৩০ দিনের মাইলস্টোন- এক মাসের ধারাবাহিকতা! ⭐
- এবং আরও...- স্ট্রিক চলছে!
স্ট্রিক শক্তিশালী মোটিভেশন! ব্যস্ত দিনেও অন্তত একটি খাবার লগ করুন। একদিন মিস করলে স্ট্রিক শূন্যে নেমে যায়, তাই এটি রক্ষা করুন!
ডে স্ট্রিক ডিসপ্লে
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ ওজন অগ্রগতি চার্ট
ওজন চার্টে আপনার লক্ষ্য ওজনের দিকে যাত্রা সুন্দরভাবে লাইন গ্রাফে দেখানো হয়।
চার্টের বৈশিষ্ট্য:
৭, ৩০ বা ৯০ দিনের মধ্যে পরিবর্তন করুন—স্বল্পমেয়াদি ওঠানামা বা দীর্ঘমেয়াদি ট্রেন্ড দেখুন
আপনার লক্ষ্য ওজন চার্টে একটি তারকা দিয়ে চিহ্নিত
লাইনের যেকোনো পয়েন্টে ট্যাপ করলে নির্দিষ্ট ওজন ও তারিখ দেখা যাবে
সামগ্রিক দিক দেখুন: কমছে, বাড়ছে, না কি স্থির
ওজন অগ্রগতি চার্ট
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yamlপ্রতিদিনের ওজন ১-২ কেজি (২-৪ lbs) পর্যন্ত ওঠানামা করতে পারে পানি, খাবার, লবণ, হরমোন ও পানিশূন্যতার কারণে। সপ্তাহজুড়ে সামগ্রিক ট্রেন্ড লাইনে মনোযোগ দিন, একক ডেটা পয়েন্টে নয়!
📊 পুষ্টি ট্রেন্ড (সাপ্তাহিক ভিউ)
পুষ্টি ট্রেন্ড চার্টে গত কয়েক সপ্তাহের দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ বার চার্টে দেখানো হয়। এতে প্যাটার্ন খুঁজে ধারাবাহিক থাকা সহজ হয়।
চার্ট পড়ার নিয়ম:
- প্রতি বার = এক দিনের মোট ক্যালোরি
- লাল লাইন = আপনার দৈনিক ক্যালোরি লক্ষ্য
- সবুজ বার = লক্ষ্য অনুযায়ী বা কম (ভালো!)
- লাল বার = লক্ষ্য ছাড়িয়ে গেছে (সচেতনতা জরুরি)
- সপ্তাহ পরিবর্তন = আগের সপ্তাহ দেখতে বামে/ডানে সোয়াইপ করুন
পুষ্টি ট্রেন্ড চার্ট
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yamlচার্টে সপ্তাহের গড় ক্যালোরি দেখানো হয়। একদিন বেশি খেলেও সমস্যা নেই যদি বাকি ৬ দিন ঠিক থাকে। প্রতিদিন নিখুঁত না হয়ে, সপ্তাহজুড়ে ধারাবাহিকতা বজায় রাখুন!
🥧 ম্যাক্রো ডিস্ট্রিবিউশন পাই চার্ট
ম্যাক্রো ডিস্ট্রিবিউশন চার্ট দেখায় আপনার ক্যালোরি কীভাবে প্রোটিন, কার্বস, ও ফ্যাটে ভাগ হয়েছে শতাংশ হিসেবে। এটি গত ৭ দিনের গড়।
৩০-৩৫% আদর্শ
৩৫-৪৫% আদর্শ
২০-৩০% আদর্শ
ম্যাক্রো ডিস্ট্রিবিউশন
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yamlএকটি ব্যালান্সড ম্যাক্রো ভাগ প্রায় ৩০% প্রোটিন, ৪০% কার্বস, এবং ৩০% ফ্যাট। তবে "আদর্শ" লক্ষ্য অনুযায়ী ভিন্ন হতে পারে: ওজন কমাতে চাইলে বেশি প্রোটিন, অ্যাথলেটদের বেশি কার্বস, কেটো ডায়েটারদের জন্য ফ্যাট বেশি। ব্যক্তিগত ম্যাক্রো পরামর্শের জন্য Kalo AI ব্যবহার করুন!
💡 অ্যানালিটিক্স দিয়ে উন্নতি
অ্যানালিটিক্স শুধু সুন্দর চার্ট নয়—এগুলো কার্যকরী ইনসাইট! ব্যবহার করার উপায়:
সপ্তাহে একবার দেখুন, প্রতিদিন নয়
প্রতি সপ্তাহে একবার (যেমন, প্রতি রবিবার সন্ধ্যায়) আপনার অ্যানালিটিক্স পর্যালোচনা করুন। প্রতিদিন দেখলে মানসিক চাপ বাড়ে। সাপ্তাহিক রিভিউতে প্রকৃত অগ্রগতি বোঝা যায় এবং পরিকল্পনা করা সহজ হয়।
প্যাটার্ন খুঁজুন
পুষ্টি চার্টে প্যাটার্ন খুঁজুন। কি আপনি প্রতি সপ্তাহান্তে বেশি খান? ব্রেকফাস্টে প্রোটিন কম হয়? প্যাটার্ন চিহ্নিত করাই পরিবর্তনের প্রথম ধাপ।
স্কেল ছাড়া জয় উদযাপন করুন
ওজনই সব কিছু নয়! ধারাবাহিক স্ট্রিক, ব্যালান্সড ম্যাক্রো, এবং শক্তি বৃদ্ধিকে উদযাপন করুন। এগুলো স্কেলের সংখ্যার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
Kalo-র কাছে ইনসাইট জিজ্ঞাসা করুন
আপনার চার্টের মানে বুঝতে পারছেন না? Kalo AI-তে যান এবং জিজ্ঞাসা করুন "এই সপ্তাহে আমার অগ্রগতি কেমন?" বা "আমার অ্যানালিটিক্স কী বলছে?" Kalo আপনার ডেটা বিশ্লেষণ করে ব্যক্তিগত মতামত দেবে!
📈 অ্যানালিটিক্সের জন্য প্রো টিপস
- প্রতিদিন একই সময়ে ওজন নিন (সকালে সবচেয়ে ভালো) যাতে ডেটা ধারাবাহিক থাকে
- সাপ্তাহিক অগ্রগতি ছবি তুলুন (অ্যাপে ট্র্যাক হয় না, তবে তুলনার জন্য দারুণ)
- এক সপ্তাহ খারাপ গেলেও আতঙ্কিত হবেন না—৩০ বা ৯০ দিনের ভিউ দেখুন
- ওজন ২+ সপ্তাহ স্থির থাকলে ক্যালোরি লক্ষ্য পরিবর্তন বিবেচনা করুন
- ডে স্ট্রিককে মোটিভেশন হিসেবে ব্যবহার করুন—এটি জীবন-মরণের মতো রক্ষা করুন! 🔥
সাধারণ প্রশ্ন
এরপর কী করবেন?
এখন আপনি অ্যানালিটিক্স বুঝেছেন, এবার শিখুন: