📊 Проследяване на тегло
Редовното проследяване на теглото ви помага да следите напредъка към целите си. Kaloria го прави лесно с бърз достъп от началния екран и визуални графики за тенденциите във времето.
Как да записвате теглото си
Докоснете иконата кантар
На началния екран потърсете иконата кантар в горния десен ъгъл. Докоснете я, за да отворите модала за въвеждане на тегло.
Местоположение на иконата кантар
weight-icon-home.png Maestro: help-screenshots/14-weight-icon.yamlВъведете теглото си
Ще се появи модал с поле за въвеждане на число. Въведете текущото си тегло и използвайте превключвателя за избор между:
- kg – Килограми (метрична)
- lbs – Паунди (имперска)
Модал за въвеждане на тегло
weight-input-modal.png Maestro: help-screenshots/15-weight-modal.yamlЗапазете и вижте графики
Докоснете "Запази" и теглото ви ще бъде записано за днес. Можете да видите графиката за напредък в екрана Анализи (докоснете иконата графика в долната навигация).
За най-последователни резултати се теглете по едно и също време всеки ден – най-добре сутрин след тоалетна и преди хранене или пиене. Така се минимизират дневните колебания от храна и вода.
Разбиране на графиката за тегло
В екрана Анализи ще видите линейна графика на теглото си с тези функции:
- Периоди – Вижте данни за 7, 30 или 90 дни
- Маркер за цел – Целевото ви тегло е отбелязано със звезда
- Тренд линия – Виждате общата посока (нагоре, надолу или стабилно)
- Точки с данни – Докоснете точка, за да видите точната дата и тегло
Графика за напредък на тегло
weight-chart-analytics.png Maestro: help-screenshots/16-weight-chart.yamlАко не сте въвеждали тегло 7 дни, ще видите малка значка на иконата кантар, която ви напомня да се отчетете. Бъдете постоянни за най-добри резултати!
💧 Проследяване на вода
Хидратацията е ключова за здравето и контрола на теглото. Тракерът за вода на Kaloria ви улеснява да записвате дневния си прием и да постигате целите си за хидратация.
Как да записвате вода
Отворете тракера за вода
На началния екран докоснете иконата капка вода в горния десен ъгъл. Тракерът за вода ще се разгърне и ще покаже напредъка ви.
Икона капка вода
water-icon-home.png Maestro: help-screenshots/17-water-icon.yamlБързо добавяне на вода
Докоснете един от бутоните за бързо добавяне, за да запишете вода веднага:
- 250ml – Малка чаша (1 чаша)
- 500ml – Обикновена бутилка (2 чаши)
- 750ml – Голяма бутилка (3 чаши)
- 1000ml – Пълна литрова бутилка (4 чаши)
Интерфейс на тракера за вода
water-tracker-expanded.png Maestro: help-screenshots/18-water-tracker.yamlГледайте как бутилката се пълни
Анимираната бутилка се пълни, докато добавяте вода през деня. Ще виждате напредъка си към дневната цел (2 000ml по подразбиране).
Персонализирано количество (по избор)
Нуждаете се от конкретно количество? Превъртете надолу в тракера за вода и намерете полето за персонализирано количество. Въведете всяко количество в милилитри и докоснете "Добави".
Функции на тракера за вода
История на приема
Вижте списък с всички записи за вода за днес с часове. Знаете точно кога сте записали всяко количество.
Функция за отмяна
Случайно записахте вода? Докоснете бутона за отмяна до последния запис, за да го премахнете веднага.
Дневно нулиране
Броячът за вода се нулира автоматично в полунощ всеки ден. Започнете на чисто всяка сутрин!
Хаптична обратна връзка
Усетете приятно вибриране, когато записвате вода. Прави проследяването на хидратацията още по-приятно!
История на приема на вода
water-history-list.png Maestro: help-screenshots/19-water-history.yaml- Сутрешен старт:Изпийте чаша вода веднага след събуждане
- Преди хранене:Пийте вода 30 минути преди хранене за по-добро храносмилане
- Тренировка:Пийте допълнително по време и след тренировка
- Постоянство:Разпределяйте приема на вода през целия ден, не наведнъж
Често задавани въпроси
Следващи стъпки
Сега, когато знаете как да следите тегло и вода, разгледайте: