Стъпка 1: Изтеглете приложението
Kaloria е налична както за iOS, така и за Android устройства:
Стъпка 2: Попълнете профила си
Когато отворите Kaloria за първи път, ще преминете през бърза настройка за персонализиране на изживяването. Ето какво да очаквате:
Изберете език
Изберете от над 50 езика. Не се притеснявайте — можете да го промените по всяко време в настройките!
Въведете името си
Kaloria ще използва името ви за персонализирани поздрави и разговори с Kalo AI.
Задайте целта си
Изберете:Отслабване,Поддържане на тегло илиПокачване на тегло. Това определя калорийното ви изчисление.
Основна информация
Въведете: Пол, Възраст (ползвайте плъзгача), Текущо тегло, Целево тегло и Ръст. Превключвайте между метрична (kg/cm) и имперска (lbs/ft) система с бутона.
Ниво на активност
Изберете колко сте активни:
- Заседнал — Почти без упражнения, офис работа
- Леко активен — Леки упражнения 1-3 дни/седмично
- Умерено активен — Умерени упражнения 3-5 дни/седмично
- Много активен — Интензивни упражнения 6-7 дни/седмично
- Изключително активен — Спортист или физическа работа
Промо код (по избор)
Имате реферален код от приятел? Въведете го тук за специална цена или безплатен Premium достъп. Пропуснете, ако нямате.
Вижте персонализираните си цели
Kaloria изчислява вашата дневна калорийна цел и макро разбивка според цялата информация. Ще видите: Дневни калории, цел за протеин, въглехидрати и мазнини!
Начален процес
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yamlПовечето хора надценяват активността си. Ако работите на бюро и ходите на фитнес 3 пъти седмично, вероятно сте "Леко активен", а не "Много активен". Точният вход = точни цели = по-добри резултати!
Стъпка 3: Сканирайте първото си хранене 📸
Сега идва забавната част — използване на AI за лесно следене на храната!
Докоснете иконата на камерата
От началния екран докоснете голяматаикона на камератав центъра на долното меню.
Насочете и снимайте
Поставете храната в рамката за сканиране. Уверете се, че осветлението е добро и цялото ястие се вижда. Натиснете белия бутон за снимане!
Гледайте магията
AI анализира снимката ви (3-5 секунди). Ще видите "Анализ с AI..." с анимация. Не е нужно да правите нищо — просто изчакайте!
Прегледайте резултатите
Панелът с резултати се появява с това, което AI е намерил: име на храна, калории, протеин, въглехидрати, мазнини и съставки. Доста яко, нали?
Добавете в дневника
Докоснете"Добави към [тип хранене]"отдолу. Готово! Храната е записана и се брои към дневните ви цели. Ще видите съобщение за успех.
Първо успешно хранене
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 Поздравления!
Току-що записахте първото си хранене с AI! Толкова е лесно. Без търсене в бази данни, без писане на съставки, без гадаене на порции. Това е следене на хранене през 2024.
Стъпка 4: Разбиране на началния екран
Върнете се на началния екран. Ето какво ще видите:
Лично приветствие
"Здравей, [Вашето име], четвъртък 23 ноември" — персонализиран поздрав с днешната дата
Пръстени за хранене
Оцветени пръстени за напредък, показващи калории, протеин, въглехидрати и мазнини за ДНЕС. Вашето записано хранене вече се вижда тук!
Бърз достъп до хранения
4 карти за Закуска, Обяд, Вечеря и Междинно хранене. Всяка показва калориен сбор и последните снимки. Докоснете карта, за да видите този раздел в дневника.
Kalo AI джаджа
Вашият AI коуч по хранене автоматично генерира анализи според последните ви хранения. Докоснете, за да отворите целия чат!
Бързи действия (горе вдясно)
Икони за споделяне на постижения, запис на тегло и следене на вода. Едно докосване до основни функции!
Ръководство за начален екран
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yamlСтъпка 5: Открийте ключови функции
След като вече сте записали първото си хранене, разгледайте тези мощни функции:
Запознайте се с Kalo AI
Вашият личен коуч по хранене! Докоснете иконата Kalo в долното меню, изберете личност и започнете чат. Получавайте съвети за ястия, мотивация и отговори на всякакви въпроси за хранене.
Научете повечеПроверете дневника си
Вижте всички записани хранения, подредени по дата и тип. Редактирайте порции, дублирайте любими ястия или изтрийте грешки.
Научете повечеВижте анализи
Следете напредъка на теглото, хранителните тенденции и серии от дни. Красиви графики показват вашето пътуване във времето.
Научете повечеСледете вода и тегло
Докоснете иконите за вода или кантар на началния екран, за да записвате хидратация и следите напредъка към целта за тегло.
Научете повечеРазбиране на долната навигация
Долното меню има 5 икони за бърз достъп до всичко:
Преглед на днешния ден
Сканирайте хранения
AI коуч
Всички хранения
Графики и тенденции
Какво следва?
Готови сте! Ето вашия план за действие за първата седмица:
Не се тревожете дали постигате целите си — просто свикнете да сканирате хранения и изграждайте навика.
Следете пръстените за хранене. Опитайте да останете в калорийния си лимит. Питайте Kalo AI за съвети, ако имате трудности!
Използвайте Последни хранения за дублиране на любими, следете вода ежедневно, записвайте тегло и проверете Анализи, за да видите напредъка през първата седмица!
Записвайте поне едно хранене всеки ден, за да изградите серия от дни. Ще я видите в Анализи. Има нещо магическо в това да гледате как "1 ден" става "7 дни", после "30 дни" — това е доказателство за вашата отдаденост!
5 бързи съвета за успех
-
Use Natural Light for Photos
По-добра светлина = по-точно AI разпознаване
-
Log Immediately After Eating
Не чакайте до вечерта — ще забравите порции и закуски
-
Scan Barcodes on Packaged Foods
Данните от баркод са 100% точни — използвайте ги винаги, когато можете!
-
Chat with Kalo When Stuck
Вашият AI коуч познава хранителните ви навици — питайте за помощ по всяко време!
-
Be Patient with Yourself
Напредъкът изисква време. Последователност през седмици, не съвършенство за дни!