📊 Достъп до аналитики
Докоснете иконата Analytics (символ на диаграма/графика) в долната навигационна лента. Ще видите екран с превъртащи се графики, показващи различни аспекти на вашия напредък.
🔥 Брояч на серия от дни
Серията от дни показва колко поредни дни сте записвали поне едно хранене. Това е вашият показател за последователност!
Серия от дни
Ще виждате и седмични значки за постижения:
- Постижение за 7 дни – Първата седмица завършена! 🏆
- Постижение за 14 дни – Две седмици последователност! 🎉
- Постижение за 30 дни – Един месец постоянство! ⭐
- И след това... – Серията продължава!
Серията е мощен мотиватор! Дори в натоварени дни, запишете поне едно хранене, за да я запазите. Пропуснете ли един ден, започвате от нула, така че я пазете!
Показване на серия от дни
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ Графика за напредък на тегло
Графиката за тегло визуализира пътя ви към целевото тегло с красива линейна диаграма.
Функции на графиката:
Превключвайте между 7, 30 или 90 дни, за да видите краткосрочни колебания или дългосрочни тенденции
Вашата целево тегло е отбелязано със звезда на графиката
Докоснете всяка точка на линията, за да видите точно тегло и дата
Вижте общата посока: надолу, нагоре или стабилно
Графика за напредък на тегло
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yamlДневното тегло може да варира с 1-2 kg (2-4 lbs) поради задържане на вода, храна в храносмилателната система, прием на сол, хормони и хидратация. Фокусирайте се върхуобщата тенденцияпрез седмиците, не върху отделните стойности!
📊 Хранителни тенденции (седмичен изглед)
Графиката за хранителни тенденции показва дневния ви прием на калории през последните седмици с помощта на стълбовидна диаграма. Това ви помага да откривате модели и да сте последователни.
Как да четете графиката:
- Всяка колона = Общо калории за деня
- Червена линия = Вашата дневна калорийна цел
- Зелени колони = Под или на целта (добре!)
- Червени колони = Над целта (осъзнаването е ключово)
- Навигация по седмици = Плъзнете наляво/надясно за предишни седмици
Графика за хранителни тенденции
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yamlГрафиката показва средните ви калории за седмицата. Един по-висок ден няма да провали напредъка, ако останалите 6 са в норма. Стремете се към последователност през седмицата, не към съвършенство всеки ден!
🥧 Графика за разпределение на макроси
Графиката за разпределение на макросите показва как калориите ви се разпределят между протеин, въглехидрати и мазнини в проценти. Това е усреднено за последните 7 дни.
30-35% идеално
35-45% идеално
20-30% идеално
Разпределение на макроси
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yamlБалансираното разпределение на макросите е приблизително 30% протеин, 40% въглехидрати и 30% мазнини. Но "идеалното" зависи от целта: за отслабване може да е нужен повече протеин, спортистите се нуждаят от повече въглехидрати, а при кето диета се дава приоритет на мазнините. Използвайте Kalo AI за персонализиран съвет!
💡 Използване на аналитики за подобрение
Аналитиките не са просто красиви графики — те са полезни прозрения! Ето как да ги използвате:
Проверявайте веднъж седмично, не всеки ден
Преглеждайте аналитиките си веднъж седмично (например всяка неделя вечер). Всекидневното вглъбяване води до стрес. Седмичните прегледи показват реалния напредък и ви позволяват да планирате корекции.
Открийте моделите
Търсете модели в графиката за хранене. Прекалявате ли винаги през уикенда? Трудно ли ви е с протеина на закуска? Откриването на модели е първата стъпка към промяната им.
Празнувайте успехи извън кантара
Теглото не е всичко! Празнувайте последователността, балансираните макроси и по-добрите енергийни нива. Това е по-важно от числото на кантара.
Попитайте Kalo за анализ
Не сте сигурни какво означават графиките ви? Отидете в Kalo AI и попитайте "Какъв е напредъкът ми тази седмица?" или "Какво показват аналитиките ми?" Kalo ще анализира данните ви и ще даде персонализирана обратна връзка!
📈 Про съвети за аналитики
- Теглете се по едно и също време всеки ден (сутрин е най-добре) за последователни данни
- Правете седмични снимки на напредъка (не се следят в приложението, но са чудесни за сравнение)
- Не се паникьосвайте за една лоша седмица — погледнете изгледа за 30 или 90 дни
- Ако теглото е застой повече от 2 седмици, обмислете промяна на калорийния лимит
- Използвайте серията от дни като мотивация — пазете я като живота си! 🔥
Често задавани въпроси
Какво следва?
Сега, когато разбирате аналитиките, научете как да: