📊 تتبع الوزن
تتبع وزنك بانتظام يساعدك على مراقبة التقدم نحو أهدافك. Kaloria يسهل ذلك مع وصول سريع من الصفحة الرئيسية ومخططات بصرية لرؤية الاتجاهات مع الوقت.
كيفية تسجيل وزنك
اضغط على أيقونة الميزان
في الصفحة الرئيسية، ابحث عن أيقونة الميزان في الزاوية العلوية اليمنى. اضغط عليها لفتح نافذة تسجيل الوزن.
مكان أيقونة الميزان
weight-icon-home.png Maestro: help-screenshots/14-weight-icon.yamlأدخل وزنك
ستظهر نافذة بها إدخال رقمي. أدخل وزنك الحالي واستخدم التبديل بين:
- كلغ- كيلوغرام (متري)
- باوند- رطل (إمبراطوري)
نافذة إدخال الوزن
weight-input-modal.png Maestro: help-screenshots/15-weight-modal.yamlاحفظ وشاهد المخططات
اضغط"حفظ"وسيتم تسجيل وزنك لليوم. يمكنك عرض مخطط تقدم وزنك في شاشة التحليلات (اضغط على أيقونة المخطط في الشريط السفلي).
للحصول على نتائج أكثر دقة، زن نفسك في نفس الوقت كل يوم—ويفضل صباحًا بعد دخول الحمام وقبل الأكل أو الشرب. هذا يقلل من تقلبات اليوم بسبب الطعام والماء.
فهم مخطط وزنك
في شاشة التحليلات، سترى مخططًا خطيًا يظهر وزنك مع الوقت ويشمل:
- نطاقات زمنية- عرض بيانات 7 أو 30 أو 90 يومًا
- علامة الهدف- هدف وزنك مع نجمة
- خط الاتجاه- لرؤية الاتجاه العام (صعود، نزول، أو استقرار)
- نقاط البيانات- اضغط أي نقطة لرؤية التاريخ والوزن بالضبط
مخطط تقدم الوزن
weight-chart-analytics.png Maestro: help-screenshots/16-weight-chart.yamlإذا لم تسجل وزنك منذ 7 أيام، ستظهر شارة صغيرة على أيقونة الميزان لتذكيرك. كن منتظمًا لأفضل النتائج!
💧 تتبع الماء
الحفاظ على الترطيب ضروري للصحة وإدارة الوزن. متعقب الماء في Kaloria يسهل عليك تسجيل شربك اليومي وتحقيق أهداف الترطيب.
كيفية تسجيل شرب الماء
افتح متعقب الماء
في الصفحة الرئيسية، اضغط على أيقونة قطرة الماء في الزاوية العلوية اليمنى. سيتوسع متعقب الماء ليظهر تقدمك.
أيقونة قطرة الماء
water-icon-home.png Maestro: help-screenshots/17-water-icon.yamlإضافة ماء سريعًا
اضغط على أحد أزرار الإضافة السريعة لتسجيل الماء فورًا:
- 250 مل- كوب صغير (1 كوب)
- 500 مل- زجاجة عادية (2 كوب)
- 750 مل- زجاجة كبيرة (3 أكواب)
- 1000 مل- لتر كامل (4 أكواب)
واجهة متعقب الماء
water-tracker-expanded.png Maestro: help-screenshots/18-water-tracker.yamlشاهد الزجاجة تمتلئ
تعبأ زجاجة الماء المتحركة كلما أضفت ماء خلال اليوم. سترى تقدمك نحو الهدف اليومي (2000 مل افتراضيًا).
كمية مخصصة (اختياري)
تحتاج كمية محددة؟ مرر للأسفل في متعقب الماء للعثور على إدخال الكمية المخصصة. أدخل أي كمية بالمل واضغط "إضافة".
ميزات متعقب الماء
سجل الشرب
شاهد قائمة بجميع إدخالات الماء لليوم مع التوقيت. تعرف بالضبط متى سجلت كل كمية.
وظيفة التراجع
سجلت ماء بالخطأ؟ اضغط زر التراجع بجوار آخر إدخال لإزالته فورًا.
إعادة ضبط يومية
عداد الماء يعيد ضبط نفسه تلقائيًا عند منتصف الليل كل يوم. ابدأ من جديد كل صباح!
ردة فعل لمسية
ستشعر باهتزاز لمسي مرضٍ عند تسجيل الماء. يجعل الحفاظ على الترطيب ممتعًا!
سجل شرب الماء
water-history-list.png Maestro: help-screenshots/19-water-history.yaml- دفعة صباحية:اشرب كوب ماء أول ما تستيقظ
- قبل الوجبات:اشرب ماء قبل الأكل بنصف ساعة لتحسين الهضم
- التمارين:اشرب أكثر أثناء وبعد التمرين
- الاستمرارية:وزع شرب الماء على مدار اليوم وليس دفعة واحدة
الأسئلة الشائعة
الخطوات التالية
الآن بعد أن عرفت كيفية تتبع الوزن والماء، جرب: