📊 الوصول إلى التحليلات
اضغط على أيقونة التحليلات (رمز الرسم البياني) في شريط التنقل السفلي. ستظهر لك شاشة قابلة للتمرير تحتوي على عدة رسوم بيانية تعرض جوانب مختلفة من تقدمك.
🔥 عداد سلسلة الأيام
تعرض سلسلة الأيام عدد الأيام المتتالية التي سجلت فيها على الأقل وجبة واحدة. هذا هو مقياس استمراريتك!
سلسلة الأيام
سترى أيضًا شارات الإنجاز الأسبوعية:
- إنجاز 7 أيام - أول أسبوع مكتمل! 🏆
- إنجاز 14 يومًا - أسبوعان من الاستمرارية! 🎉
- إنجاز 30 يومًا - شهر كامل من الالتزام! ⭐
- وما بعد ذلك... - السلسلة مستمرة!
السلسلة محفز قوي! حتى في الأيام المزدحمة، سجل وجبة واحدة فقط للحفاظ عليها. فقدان يوم واحد يعيد العداد للصفر، فاحرص على الاستمرارية!
عرض سلسلة الأيام
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ مخطط تقدم الوزن
يعرض مخطط الوزن رحلتك نحو الوزن المستهدف من خلال رسم بياني خطي جميل.
ميزات المخطط:
بدّل بين 7، 30، أو 90 يومًا لرؤية التقلبات قصيرة الأمد أو الاتجاهات طويلة الأمد
وزنك المستهدف يظهر بنجمة على المخطط
اضغط على أي نقطة في الخط لرؤية الوزن والتاريخ بدقة
شاهد الاتجاه العام: انخفاض، ارتفاع، أو ثبات الوزن
مخطط تقدم الوزن
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yamlوزنك اليومي قد يتغير 1-2 كجم (2-4 أرطال) بسبب احتباس الماء، الطعام في الجهاز الهضمي، تناول الصوديوم، الهرمونات، والترطيب. ركز على خط الاتجاه العام خلال الأسابيع، وليس على النقاط الفردية!
📊 اتجاهات التغذية (عرض أسبوعي)
يعرض مخطط اتجاهات التغذية استهلاكك اليومي من السعرات خلال الأسابيع الماضية باستخدام رسم بياني عمودي. يساعدك ذلك على اكتشاف الأنماط والحفاظ على الاستمرارية.
كيفية قراءة المخطط:
- كل عمود = إجمالي السعرات ليوم واحد
- الخط الأحمر = هدفك اليومي من السعرات
- الأعمدة الخضراء = ضمن أو عند الهدف (جيد!)
- الأعمدة الحمراء = فوق الهدف (الوعي هو الأهم)
- التنقل بين الأسابيع = اسحب لليسار/اليمين لرؤية الأسابيع السابقة
مخطط اتجاهات التغذية
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yamlيعرض المخطط متوسط السعرات الحرارية للأسبوع. يوم واحد مرتفع لن يفسد التقدم إذا كانت الأيام الستة الأخرى على المسار الصحيح. ركز على الاستمرارية خلال الأسبوع، وليس الكمال كل يوم!
🥧 مخطط توزيع المغذيات
يعرض مخطط توزيع المغذيات كيف يتم تقسيم السعرات بين البروتين، الكربوهيدرات، والدهون كنسب مئوية. هذا المتوسط خلال آخر 7 أيام.
30-35% مثالي
35-45% مثالي
20-30% مثالي
توزيع المغذيات
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yamlتوزيع المغذيات المتوازن يكون تقريبًا 30% بروتين، 40% كربوهيدرات، و30% دهون. لكن "المثالي" يختلف حسب الهدف: فقدان الوزن قد يتطلب المزيد من البروتين، الرياضيون يحتاجون المزيد من الكربوهيدرات، متبعو الكيتو يركزون على الدهون. استخدم Kalo AI للحصول على نصيحة مخصصة!
💡 كيف تستخدم التحليلات للتحسن
التحليلات ليست مجرد رسوم بيانية جميلة—بل هي رؤى قابلة للتنفيذ! إليك كيفية الاستفادة منها:
راجع أسبوعيًا وليس يوميًا
راجع تحليلاتك مرة واحدة في الأسبوع (مثلاً كل مساء أحد). الانشغال اليومي يسبب التوتر. المراجعة الأسبوعية تظهر التقدم الحقيقي وتتيح لك التخطيط للتعديلات.
اكتشف الأنماط
ابحث عن الأنماط في مخطط التغذية. هل تتجاوز الحد دائمًا في عطلة نهاية الأسبوع؟ هل تجد صعوبة في تناول البروتين في الفطور؟ تحديد الأنماط هو الخطوة الأولى لتغييرها.
احتفل بالنجاحات غير المرتبطة بالوزن
الوزن ليس كل شيء! احتفل بالاستمرارية، وتوازن المغذيات، وتحسن مستويات الطاقة. هذه الأمور أهم من الرقم على الميزان.
اطلب من Kalo التحليلات
لست متأكدًا من معنى الرسوم البيانية؟ توجه إلى Kalo AI واسأل "كيف كان تقدمي هذا الأسبوع؟" أو "ماذا تخبرك تحليلاتي؟" سيحلل Kalo بياناتك ويعطيك ملاحظات شخصية!
📈 نصائح احترافية للتحليلات
- زن نفسك في نفس الوقت كل يوم (الصباح الأفضل) للحصول على بيانات دقيقة
- التقط صور تقدم أسبوعية (غير متعقبة في التطبيق، لكنها رائعة للمقارنة)
- لا تقلق بشأن أسبوع سيء واحد—انظر إلى عرض 30 أو 90 يومًا
- إذا استقر الوزن لأكثر من أسبوعين، فكر في تعديل هدف السعرات
- استخدم سلسلة الأيام كمحفز—احمها كأن حياتك تعتمد عليها! 🔥
أسئلة شائعة
ما الخطوة التالية؟
الآن بعد أن فهمت التحليلات، تعلم كيف: