BAC 計算器
使用 Widmark 公式估算血液酒精濃度，並追蹤飲品熱量
您的結果
認識血液酒精濃度（BAC）
血液酒精濃度（BAC）是指血液中酒精的百分比。飲用含酒精飲料後，酒精會經由胃壁和小腸吸收進入血液。BAC 0.08% 表示每 100 毫升血液中含有 0.08 克酒精。這是美國及多數國家的法定駕駛限制。Widmark 公式由瑞典教授 Erik Widmark 於1930年代提出，根據飲酒量、體重、性別及飲酒時間估算 BAC，是目前最廣泛使用的方法。
多種因素影響 BAC 的升降速度。體重是主要因素，因酒精在體內水分中分布，體重較重者通常水分較多，酒精被稀釋較多。性別也是重要因素：女性體脂比例較高、水分較少，酒精在血液中濃度相對較高。Widmark 公式透過性別特定分布比率（男性 0.73，女性 0.66）來調整計算。
人體以約每小時 0.015% BAC 的速率代謝酒精，無論飲酒量多少。若 BAC 為 0.08%，約需 5 至 6 小時才能降至零。無法透過咖啡、冷水浴或運動加速代謝。飲酒前或飲酒時進食可減緩酒精吸收，降低最高 BAC，但不會加快代謝速度。了解這些有助於負責任地判斷何時適合駕駛或操作機械。
酒精含有高熱量，常被忽略。純酒精每克含 7 卡路里，接近脂肪的 9 卡路里。標準啤酒約 150 卡，葡萄酒約 125 卡，烈酒約 97 卡，未含混合飲料。調酒熱量可輕易超過 300 卡。對於體重管理或營養計畫者，追蹤酒精熱量與食物攝取同等重要。本計算器同時提供 BAC 估算與熱量統計，讓您全面掌握酒精攝取狀況。
如何使用本計算器
- 從下拉選單選擇飲品類型（啤酒、葡萄酒、烈酒或自訂），並輸入數量。點擊「新增飲品」加入飲品清單。
- 依需求繼續新增飲品。每項飲品會顯示於下方清單，若有誤可刪除單項飲品。
- 輸入距離第一杯飲用的經過小時數，因為身體會隨時間代謝酒精。
- 輸入體重並選擇單位（磅或公斤）。選擇性別，影響酒精分布計算。
- 點擊「計算血液酒精濃度」查看估算結果，包括 BAC、清醒所需時間、法律限制比較及酒精熱量總計。
常見問題
什麼是 Widmark 公式？它如何運作？
Widmark 公式計算 BAC 為：(酒精總盎司 x 5.14) 除以 (體重磅數 x 性別常數) 減去 (0.015 x 飲酒後小時數)。性別常數男性為 0.73，女性為 0.66，反映體內水分分布差異。0.015 是人體平均每小時代謝酒精的速率。此公式由 Erik Widmark 於1930年代開發，現為法醫毒理學標準估算方法。
什麼算是一標準飲品？
在美國，一標準飲品約含 0.6 液盎司（14 克）純酒精。相當於 12 盎司 5% ABV 啤酒、5 盎司 12% ABV 葡萄酒或 1.5 盎司 40% ABV 烈酒。許多飲品含超過一標準飲品：如 16 盎司 7% ABV 精釀啤酒約為兩標準飲品，家中倒的大杯葡萄酒常超過標準 5 盎司，約 7-8 盎司。
這個 BAC 計算器準確嗎？
Widmark 公式提供合理估算，但實際 BAC 受多種未納入公式的因素影響，如代謝率、飲酒前後飲食、體脂比例、用藥、肝臟健康及基因差異。此計算器不應用於判斷是否適合駕駛。若有疑慮，請使用指定駕駛、共乘服務或等待酒精完全代謝。
酒精多久會從體內代謝完？
人體平均每小時代謝約 0.015% BAC，約一小時代謝一標準飲品。BAC 若達 0.08%，需約 5.3 小時降至零；0.15% 則約 10 小時。此為平均值，個人代謝速度略有差異。無方法可加速代謝，唯有時間能讓身體處理酒精。
為何性別會影響 BAC？
性別影響 BAC 主要因體組成差異。女性平均體脂較高、水分較少，酒精在體內水分中分布，故同體重飲酒量下，女性血中酒精濃度較高。女性胃中分解酒精的酵素（酒精脫氫酶）較少，酒精更快進入血液。這些生理差異導致女性飲用相同酒精量後，BAC 通常高於男性。
酒精飲品含多少熱量？
酒精每克含 7 卡路里。標準 12 盎司啤酒約 150 卡，輕啤約 100 卡，精釀啤酒可超過 250 卡。5 盎司葡萄酒約 125 卡。1.5 盎司烈酒約 97 卡，但調酒含糖混合飲料熱量更高，如瑪格麗塔可超過 300 卡。體重管理者須同時注意酒精熱量與食物攝取。
血液酒精濃度低於 0.08% 可以安全駕駛嗎？
不一定。雖然 0.08% 是多數美國州份的法定限制，但酒精影響從更低濃度即開始。研究顯示 0.02% BAC 即會影響反應時間、協調性與判斷力。許多國家法定限制更嚴格，如瑞典和波蘭為 0.02%，歐洲多數為 0.05%。美國商業駕駛限制為 0.04%，21 歲以下駕駛多數州採零容忍（0.00-0.02%）。最安全的做法是飲酒後不駕駛。
