Калькулятор набору ваги під час вагітності

Результати вашого набору ваги під час вагітності

Розуміння набору ваги під час вагітності

Здоровий набір ваги під час вагітності важливий для благополуччя матері та оптимального розвитку плода. Інститут медицини (IOM), нині Національна академія медицини, у 2009 році встановив науково обґрунтовані рекомендації, які використовують акушери та медсестри по всьому світу. Ці рекомендації базуються на індексі маси тіла (ІМТ) жінки до вагітності, враховуючи різні потреби та ризики для жінок з недостатньою вагою, нормальною вагою, надмірною вагою або ожирінням. Загальний набір ваги включає вагу дитини, плаценти, амніотичної рідини, збільшений об'єм крові, збільшену матку, тканини грудей та жирові запаси матері для підтримки грудного вигодовування після пологів.

IOM рекомендує жінкам з недостатньою вагою (ІМТ нижче 18,5) набирати 12,5-18 кг (28-40 фунтів) за повний термін вагітності, жінкам з нормальною вагою (ІМТ 18,5-24,9) — 11,5-16 кг (25-35 фунтів), жінкам з надмірною вагою (ІМТ 25-29,9) — 7-11,5 кг (15-25 фунтів), а жінкам з ожирінням (ІМТ 30 і вище) — 5-9 кг (11-20 фунтів). У першому триместрі більшість жінок набирають лише 0,5-2 кг (1-4,4 фунта), незалежно від категорії ІМТ. Набір ваги прискорюється у другому та третьому триместрах, коли дитина росте найшвидше, а організм готується до пологів і грудного вигодовування.

Недостатній набір ваги під час вагітності підвищує ризик народження дитини з низькою вагою, передчасних пологів та проблем розвитку. Надмірний набір ваги пов’язаний з гестаційним діабетом, прееклампсією, кесаревим розтином, великими дітьми за терміном вагітності та труднощами зі зниженням ваги після пологів. Дослідження також показують, що надмірний набір ваги під час вагітності може підвищити ризик ожиріння у дитини в майбутньому. Ідеальний варіант — поступове і стабільне збільшення ваги, а середній тижневий приріст у другому та третьому триместрах зазвичай становить 0,35-0,5 кг для жінок з нормальною вагою.

Щоб підтримати здоровий набір ваги, зосередьтеся на поживних продуктах, а не просто на збільшенні кількості їжі. Більшість вагітних жінок потребують лише близько 340 додаткових калорій на день у другому триместрі і 450 калорій у третьому, при цьому в першому триместрі додаткові калорії не потрібні. Віддавайте перевагу нежирним білкам, цільнозерновим продуктам, фруктам, овочам та молочним продуктам. Регулярні помірні фізичні вправи, такі як ходьба, плавання або пренатальна йога, безпечні для більшості вагітностей і допомагають підтримувати здоровий набір ваги. Завжди обговорюйте свої індивідуальні цілі набору ваги з лікарем, оскільки такі фактори, як багатоплідна вагітність, хронічні захворювання та особиста історія здоров’я, можуть змінювати стандартні рекомендації.

Як користуватися цим калькулятором набору ваги під час вагітності

1. Виберіть бажану систему вимірювань (Метрична або Імперська) за допомогою перемикача у верхній частині форми. Всі поля для ваги та зросту автоматично підлаштуються.
2. Введіть вашу вагу до вагітності — це вага до зачаття або на першому пренатальному огляді. Вона використовується для розрахунку ІМТ до вагітності.
3. Введіть ваш зріст. Калькулятор використовує його разом з вагою до вагітності, щоб визначити категорію ІМТ і рекомендований діапазон набору ваги.
4. Введіть поточний тиждень вагітності (від 1 до 42) та вашу поточну вагу. Це дозволить калькулятору відстежувати, скільки ваги ви вже набрали.
5. Натисніть «Розрахувати набір ваги», щоб побачити результати. Ви отримаєте загальний набір, середній тижневий приріст, здоровий діапазон для поточного тижня, прогнозований загальний набір, графік та індикатор прогресу триместру. Поділіться результатами з лікарем для індивідуальних рекомендацій.

Поширені запитання