Калькулятор BAC
Оцініть вміст алкоголю в крові за формулою Відмарка та відстежуйте калорії з напоїв
Ваші результати
Відстежуйте приховані калорії від алкоголю
Алкоголь швидко додає порожні калорії. Kaloria рахує весь ваш прийом їжі та напої, щоб ви бачили реальний вплив алкоголю на ваші цілі харчування.
Почати відстеження
Що таке вміст алкоголю в крові (BAC)
Вміст алкоголю в крові, або BAC, — це відсоток алкоголю у вашій крові. Коли ви вживаєте алкогольний напій, алкоголь всмоктується через шлунок та тонкий кишечник у кров. BAC 0,08% означає, що на 100 мл крові припадає 0,08 г алкоголю. Це законний ліміт для водіння у США та багатьох інших країнах. Формула Відмарка, розроблена шведським професором Еріксом Відмарком у 1930-х, є найпоширенішим методом оцінки BAC на основі кількості алкоголю, ваги тіла, статі та часу після вживання.
Кілька факторів впливають на швидкість підвищення і зниження BAC. Вага тіла відіграє важливу роль, оскільки алкоголь розподіляється по воді в організмі, і у важчих людей зазвичай більше води для розведення алкоголю. Стать також важлива: у жінок зазвичай вищий відсоток жиру і менше води, тому алкоголь концентрується у крові більше. Формула Відмарка враховує це через коефіцієнти розподілу – 0.73 для чоловіків і 0.66 для жінок.
Організм виводить алкоголь приблизно зі швидкістю 0.015% BAC на годину, незалежно від кількості випитого. Тобто при BAC 0.08% потрібно близько 5-6 годин, щоб повернутися до нуля. Прискорити цей процес неможливо – кава, холодний душ чи спорт не зменшують BAC швидше. Їжа перед чи під час пиття уповільнює всмоктування і знижує піковий BAC, але не збільшує швидкість виведення. Знання цих фактів допомагає приймати відповідальні рішення щодо керування транспортом.
Алкоголь містить багато калорій, що часто ігнорується. Чистий алкоголь має 7 калорій на грам, майже як жир з 9 калоріями на грам. Стандартне пиво має близько 150 калорій, келих вина – близько 125, а порція міцного напою – близько 97 калорій без міксерів. Коктейлі можуть містити понад 300 калорій. Для контролю ваги важливо враховувати калорії з алкоголю разом з їжею. Цей калькулятор дає оцінки BAC і калорій для повної картини споживання алкоголю.
Як користуватися цим калькулятором
- Виберіть тип напою з меню (пиво, вино, міцні напої або власний) і вкажіть кількість. Натисніть «Додати напій», щоб додати його до списку.
- Продовжуйте додавати напої за потреби. Кожен напій з’явиться у списку нижче, і ви можете видалити окремі напої у разі помилки.
- Введіть, скільки годин минуло з першого напою. Це важливо, бо організм з часом виводить алкоголь.
- Введіть вашу вагу і виберіть одиниці (фунти або кілограми). Оберіть стать, це впливає на розрахунок розподілу алкоголю.
- Натисніть «Розрахувати BAC», щоб побачити оцінений вміст алкоголю в крові, час до тверезості, порівняння з законним лімітом і загальну кількість калорій з напоїв.
Поширені запитання
Що таке формула Відмарка і як вона працює?
Формула Відмарка розраховує BAC як: (загальна кількість алкоголю в унціях × 5.14) поділена на (вага тіла в фунтах × коефіцієнт статі) мінус (0.015 × кількість годин після першого напою). Коефіцієнт статі – 0.73 для чоловіків і 0.66 для жінок, що відображає різницю у розподілі води в організмі. 0.015 – середня швидкість метаболізму алкоголю на годину. Формула розроблена Еріксом Відмарком у 1930-х і досі є стандартом у токсикології.
Що вважається однією стандартною порцією напою?
В США одна стандартна порція містить близько 14 грамів чистого алкоголю (0.6 унції). Це еквівалентно 355 мл пива з 5% алкоголю, 150 мл вина з 12% алкоголю або 45 мл міцного напою з 40% алкоголю. Багато популярних напоїв містять більше однієї стандартної порції: 470 мл крафтового IPA з 7% алкоголю – майже дві порції, а великий келих вина вдома часто має 210-240 мл замість стандартних 150.
Наскільки точний цей калькулятор BAC?
Формула Відмарка дає приблизну оцінку, але фактичний BAC може значно відрізнятися через індивідуальні фактори, яких формула не враховує: швидкість метаболізму, їжа, відсоток жиру в тілі, ліки, стан печінки, генетичні особливості. Цей калькулятор не слід використовувати для визначення безпеки керування. У сумнівних випадках завжди користуйтеся послугами водія або таксі.
Скільки часу алкоголь залишає організм?
Організм виводить алкоголь зі швидкістю близько 0.015% BAC на годину. Це означає, що для більшості людей одна стандартна порція виводиться приблизно за годину. При BAC 0.08% потрібно близько 5.3 годин, щоб повернутися до нуля, а при 0.15% – близько 10 годин. Це середні значення – у деяких людей метаболізм швидший або повільніший. Жоден метод, включно з кавою чи фізичним навантаженням, не прискорює цей процес. Лише час допомагає організму позбутися алкоголю.
Чому стать впливає на BAC?
Стать впливає на BAC через відмінності у складі тіла. Жінки мають вищий відсоток жиру і менше води, ніж чоловіки з такою ж вагою. Оскільки алкоголь розподіляється по воді, а не жиру, однакова кількість алкоголю призводить до вищої концентрації у жінок. Крім того, у жінок менше ферменту алкогольдегідрогенази в шлунку, який починає розщеплювати алкоголь до потрапляння в кров. Через це жінки зазвичай мають вищий BAC після однакової дози алкоголю на вагу тіла.
Скільки калорій містять алкогольні напої?
Алкоголь містить 7 калорій на грам. Стандартне пиво 355 мл має близько 150 калорій, хоча легкі пива можуть містити 100, а крафтові – понад 250. Келих вина 150 мл – близько 125 калорій. Порція міцного напою 45 мл містить близько 97 калорій, але коктейлі можуть мати значно більше через солодкі міксери, соки та сиропи – наприклад, маргарита може містити 300 і більше калорій. Для контролю ваги важливо враховувати калорії з алкоголю так само, як і з їжі.
Чи безпечно керувати, якщо BAC менше 0.08%?
Не обов’язково. Хоча 0.08% – це юридичний ліміт у більшості штатів США, порушення починаються при значно нижчих рівнях. Дослідження показують, що реакція, координація та оцінка можуть погіршуватися вже при 0.02%. Багато країн встановлюють нижчі ліміти – Швеція та Польща – 0.02%, більшість Європи – 0.05%. Для комерційних водіїв у США ліміт 0.04%. Для водіїв до 21 року в більшості штатів діє нульова толерантність (0.00-0.02%). Найбезпечніше – не сідати за кермо після будь-якого вживання алкоголю.