Tagapagkwenta ng Timbang sa Pagbubuntis
Subaybayan ang malusog mong pagtaas ng timbang sa buong pagbubuntis gamit ang IOM na gabay ayon sa iyong kategorya ng BMI
Mga Resulta ng Iyong Pagtaas ng Timbang sa Pagbubuntis
Pag-unawa sa Pagtaas ng Timbang sa Pagbubuntis
Mahalaga ang malusog na pagtaas ng timbang sa pagbubuntis para sa kalusugan ng ina at maayos na paglaki ng sanggol. Itinatag ng Institute of Medicine (IOM), ngayon ay National Academy of Medicine, noong 2009 ang mga gabay na ginagamit ng mga obstetrician at midwife sa buong mundo. Nakabatay ang mga ito sa BMI ng babae bago magbuntis, dahil iba ang pangangailangan ng mga babae na mababa, normal, sobra sa timbang, o obese. Kasama sa kabuuang pagtaas ng timbang ang sanggol, placenta, amniotic fluid, pagtaas ng dugo, paglaki ng matris, tisyu ng suso, at mga taba ng ina na sumusuporta sa pagpapasuso pagkatapos manganak.
Inirerekomenda ng IOM na ang mga mababa sa timbang (BMI mababa sa 18.5) ay tumaas ng 12.5 hanggang 18 kg (28 hanggang 40 lbs) sa buong pagbubuntis, ang mga normal na timbang (BMI 18.5 hanggang 24.9) ay 11.5 hanggang 16 kg (25 hanggang 35 lbs), ang sobra sa timbang (BMI 25 hanggang 29.9) ay 7 hanggang 11.5 kg (15 hanggang 25 lbs), at ang obese (BMI 30 pataas) ay 5 hanggang 9 kg (11 hanggang 20 lbs). Sa unang trimester, karaniwang 0.5 hanggang 2 kg (1 hanggang 4.4 lbs) lang ang pagtaas, anuman ang BMI. Tumataas ang timbang sa ikalawa at ikatlong trimester habang mabilis ang paglaki ng sanggol at paghahanda ng katawan para sa panganganak at pagpapasuso.
Ang kulang na pagtaas ng timbang ay nagdudulot ng panganib sa mababang timbang ng sanggol, maagang panganganak, at problema sa pag-unlad. Ang labis naman ay nauugnay sa gestational diabetes, preeclampsia, cesarean, malalaking sanggol, at hirap magbawas ng timbang pagkatapos manganak. Ipinapakita rin ng pag-aaral na ang labis na pagtaas ng timbang ay maaaring magdulot ng panganib ng obesity sa bata sa hinaharap. Ang ideal ay unti-unti at tuloy-tuloy na pagtaas, karaniwang 0.35 hanggang 0.5 kg kada linggo sa ikalawa at ikatlong trimester para sa normal na timbang.
Para sa malusog na pagtaas ng timbang, magpokus sa mga pagkaing mayaman sa nutrisyon kaysa sa dami lang ng kinakain. Karamihan sa mga buntis ay kailangan lamang ng dagdag na 340 Kaloria kada araw sa ikalawang trimester at 450 Kaloria sa ikatlong trimester, walang dagdag sa unang trimester. Pumili ng lean protein, whole grains, prutas, gulay, at dairy. Ang regular na katamtamang ehersisyo tulad ng paglalakad, paglangoy, o prenatal yoga ay ligtas at tumutulong sa malusog na pagtaas ng timbang. Palaging kumonsulta sa iyong tagapag-alaga ng kalusugan tungkol sa iyong mga layunin sa timbang dahil maaaring maapektuhan ito ng iba pang salik tulad ng kambal, kondisyon, at kasaysayan ng kalusugan.
Paano Gamitin ang Tagapagkwenta ng Timbang sa Pagbubuntis
- Piliin ang sistema ng sukat na nais mo (Metric o Imperyal) gamit ang toggle sa itaas ng form. Awtomatikong magbabago ang mga input ng timbang at taas.
- Ilagay ang iyong timbang bago magbuntis, o sa unang prenatal na pagbisita. Ginagamit ito para kalkulahin ang iyong BMI bago magbuntis.
- Ilagay ang iyong taas. Ginagamit ito kasama ng timbang bago magbuntis upang matukoy ang iyong kategorya ng BMI at ang inirerekomendang saklaw ng pagtaas ng timbang.
- Ilagay ang kasalukuyang linggo ng pagbubuntis (1 hanggang 42) at ang iyong kasalukuyang timbang. Pinapakita nito kung gaano na kalaki ang iyong pagtaas ng timbang.
- Pindutin ang "Kalkulahin ang Pagtaas ng Timbang" upang makita ang resulta. Makikita mo ang kabuuang pagtaas, karaniwang lingguhan, malusog na saklaw para sa linggong iyon, inaasahang kabuuan, tsart ng timeline, at indikasyon ng trimester. Ibahagi ito sa iyong tagapag-alaga ng kalusugan para sa personal na gabay.
Mga Madalas Itanong
Gaano kalaki ang dapat kong tumaas na timbang sa pagbubuntis?
Depende ito sa iyong BMI bago magbuntis. Ang mababa sa timbang (BMI <18.5) ay dapat tumaas ng 12.5-18 kg (28-40 lbs). Normal (BMI 18.5-24.9) ay 11.5-16 kg (25-35 lbs). Sobra sa timbang (BMI 25-29.9) ay 7-11.5 kg (15-25 lbs). Obese (BMI 30 pataas) ay 5-9 kg (11-20 lbs). Ito ang 2009 IOM guidelines na ginagamit pa rin ngayon.
Kailan karaniwang nangyayari ang pagtaas ng timbang sa pagbubuntis?
Karamihan sa pagtaas ay sa ikalawa at ikatlong trimester. Sa unang trimester (linggo 1-13), maaaring tumaas ka lang ng 0.5-2 kg, at may ilan na bumababa pa dahil sa morning sickness. Mula linggo 14, tumataas ang bilis ng pagtaas ng timbang ng 0.35-0.5 kg kada linggo para sa normal na timbang, na sumusuporta sa mabilis na paglaki ng sanggol at iba pang pagbabago sa katawan.
Ano ang mangyayari kung sobra o kulang ang pagtaas ng timbang ko?
Ang kulang ay nagdudulot ng panganib sa mababang timbang ng sanggol, maagang panganganak, at problema sa pag-unlad. Ang sobra naman ay may panganib sa gestational diabetes, preeclampsia, cesarean, malalaking sanggol, at hirap magbawas ng timbang pagkatapos manganak. Pareho itong nakakaapekto sa kalusugan ng bata sa hinaharap. Kung hindi nasa tamang saklaw ang pagtaas, tutulungan ka ng iyong tagapag-alaga ng kalusugan na gumawa ng plano para sa tamang diyeta at ehersisyo.
Saan napupunta ang pagtaas ng timbang sa pagbubuntis?
Sa karaniwang 12.5 kg na pagtaas, ang tinatayang distribusyon ay: sanggol 3.4 kg, placenta 0.7 kg, amniotic fluid 0.8 kg, paglaki ng matris 0.9 kg, paglaki ng tisyu ng suso 0.5 kg, pagtaas ng dugo 1.4 kg, dagdag na likido sa katawan 1.4 kg, at taba ng ina 3.4 kg. Ang taba ay reserbang enerhiya para sa pagpapasuso at paggaling pagkatapos manganak. Ipinapakita nito na higit pa sa timbang ng sanggol ang malusog na pagtaas ng timbang.
Ligtas ba ang pagdidiyeta habang buntis?
Hindi inirerekomenda ang mahigpit na pagdidiyeta habang buntis dahil maaaring kulangin ang nutrisyon para sa iyo at sa sanggol. Kahit ang sobra sa timbang o obese ay dapat tumaas ng timbang habang buntis. Sa halip, magpokus sa kalidad ng pagkain: pumili ng mga pagkaing mayaman sa nutrisyon, iwasan ang mga walang sustansyang Kaloria mula sa matatamis at processed na pagkain, at manatiling aktibo sa payo ng doktor. Kung nag-aalala sa labis na pagtaas, kumonsulta sa iyong tagapag-alaga ng kalusugan para sa balanseng plano sa pagkain kaysa calorie restriction.
Paano naiiba ang pagtaas ng timbang sa pagbubuntis ng kambal o marami?
Ang mga buntis na kambal ay karaniwang inirerekomendang tumaas ng higit: 16.8-24.5 kg (37-54 lbs) para sa normal na timbang, 14.1-22.7 kg (31-50 lbs) para sa sobra sa timbang, at 11.3-19.1 kg (25-42 lbs) para sa obese. Walang tiyak na gabay ang IOM para sa mababa sa timbang na kambal dahil sa kakulangan ng datos. Ang calculator na ito ay para sa iisang sanggol lang. Kung kambal o marami, kumonsulta sa iyong tagapag-alaga ng kalusugan para sa tamang target ng pagtaas ng timbang.
Gaano katumpak ang tagapagkwenta ng timbang sa pagbubuntis na ito?
Gumagamit ang calculator na ito ng 2009 IOM guidelines, ang pinaka-kilalang pamantayan para sa pagtaas ng timbang sa pagbubuntis. Ang linggo-linggong pagtataya ay base sa average na rate ng pagtaas sa bawat kategorya ng BMI. Ngunit bawat pagbubuntis ay natatangi, at maaaring maapektuhan ng kambal, mga kondisyon sa kalusugan, gestational diabetes, at metabolismo ang tamang pagtaas. Gamitin ito bilang gabay lang at laging talakayin ang iyong kalagayan sa obstetrician o midwife para sa personal na payo.
Subaybayan ang Iyong Paglalakbay sa Kalusugan gamit ang Kaloria
Ngayong mayroon ka nang mga resulta, gawin ang susunod na hakbang. Tumutulong ang Kaloria AI na maabot mo ang iyong mga layunin sa kalusugan sa pamamagitan ng awtomatikong pagsubaybay sa nutrisyon. Kunan lang ng litrato ang iyong mga pagkain.
Subukan ang Kaloria AI nang Libre