מחשבון BAC
חשב את ריכוז האלכוהול בדם שלך לפי נוסחת וידמרק ועקוב אחר קלוריות משתייה
התוצאות שלך
הבנת ריכוז האלכוהול בדם (BAC)
ריכוז האלכוהול בדם, או BAC, הוא האחוז של אלכוהול בדם שלך. כשאתה שותה משקה אלכוהולי, האלכוהול נספג דרך דופן הקיבה והמעי הדק אל זרם הדם. ריכוז של 0.08% אומר שיש 0.08 גרם אלכוהול בכל 100 מ״ל דם. זהו הגבול החוקי לנהיגה בארה״ב וברוב המדינות. נוסחת וידמרק, שפותחה על ידי הפרופסור השוודי אריק וידמרק בשנות ה-30, היא השיטה הנפוצה ביותר להערכת BAC בהתבסס על כמות האלכוהול, משקל הגוף, המין והזמן שחלף מאז השתייה.
כמה גורמים משפיעים על קצב עליית וירידת ה-BAC. משקל הגוף חשוב כי האלכוהול מתפזר במים בגוף, ואנשים כבדים יותר מכילים יותר מים שמדללים את האלכוהול. המין משפיע גם כן: לנשים בדרך כלל אחוז שומן גבוה יותר ופחות מים בגוף מאשר לגברים באותו משקל, ולכן האלכוהול מרוכז יותר בדם שלהן. נוסחת וידמרק מתחשבת בכך עם מקדמי פיזור של 0.73 לגברים ו-0.66 לנשים.
הגוף מפנה אלכוהול בקצב קבוע של כ-0.015% BAC לשעה, ללא קשר לכמות שנצרכה. כלומר, אם ה-BAC שלך הוא 0.08%, ייקח כ-5-6 שעות עד שיחזור לאפס. אין דרך להאיץ תהליך זה - קפה, מקלחות קרות או פעילות גופנית אינם מקצרים את הזמן. אכילה לפני או במהלך השתייה יכולה להאט את הספיגה ולהוריד את שיא ה-BAC, אך אינה מגדילה את קצב ההפנה. הבנת עובדות אלו חשובה לקבלת החלטות אחראיות לגבי נהיגה או הפעלת ציוד.
אלכוהול מכיל קלוריות רבות שרבים מתעלמים מהן. אלכוהול טהור מכיל 7 קלוריות לגרם, כמעט כמו שומן (9 קלוריות לגרם). בירה סטנדרטית מכילה כ-150 קלוריות, כוס יין כ-125 קלוריות, וכוס משקה חריף כ-97 קלוריות לפני תוספות. קוקטיילים עם תוספות יכולים להכיל מעל 300 קלוריות. למי שמנהל משקל או תזונה, חשוב לעקוב גם אחרי קלוריות האלכוהול. מחשבון זה מספק הערכות BAC וסך הקלוריות לצורך תמונה מלאה.
איך להשתמש במחשבון זה
- בחר סוג משקה מהרשימה (בירה, יין, משקאות חריפים או מותאם אישית) וציין את הכמות. לחץ "הוסף משקה" כדי להוסיף לרשימה.
- המשך להוסיף משקאות לפי הצורך. כל משקה יופיע ברשימה למטה וניתן להסיר משקאות בודדים במקרה של טעות.
- הזן כמה שעות עברו מאז המשקה הראשון. זה חשוב כי הגוף מפנה אלכוהול עם הזמן.
- הזן את משקל הגוף ובחר יחידת מידה (קילוגרמים או פאונדים). בחר את המין, כי זה משפיע על החישוב.
- לחץ "חשב ריכוז אלכוהול" כדי לראות את הערכת ה-BAC שלך, זמן עד פיכחון, השוואה למגבלה החוקית וסך הקלוריות משתייה.
שאלות נפוצות
מהי נוסחת וידמרק ואיך היא פועלת?
נוסחת וידמרק מחשבת את ה-BAC כך: (כמות האלכוהול באונקיות x 5.14) חלקי (משקל הגוף בפאונדים x מקדם מין) פחות (0.015 x שעות מאז המשקה הראשון). מקדם המין הוא 0.73 לגברים ו-0.66 לנשים, כדי לשקף הבדלים בכמות המים בגוף. 0.015 מייצג את קצב המטבוליזם הממוצע של האלכוהול לשעה. נוסחה זו פותחה בשנות ה-30 על ידי אריק וידמרק ונחשבת לשיטה הסטנדרטית להערכה.
מה נחשב משקה סטנדרטי?
בארה״ב, משקה סטנדרטי מכיל כ-0.6 אונקיות (14 גרם) אלכוהול טהור. זה שווה ל-355 מ״ל בירה ב-5% אלכוהול, 150 מ״ל יין ב-12%, או 45 מ״ל משקה חריף ב-40%. משקאות רבים מכילים יותר ממשקה אחד: למשל, IPA של 473 מ״ל ב-7% הוא כמעט שני משקאות סטנדרטיים, וכוס יין גדולה בבית יכולה להכיל 200-240 מ״ל במקום 150.
כמה מדויק מחשבון ה-BAC הזה?
נוסחת וידמרק מספקת הערכה סבירה אך ה-BAC בפועל משתנה בהתאם לגורמים כמו קצב חילוף החומרים, אכילה, אחוז שומן, תרופות, בריאות הכבד והבדלים גנטיים. המחשבון אינו מתאים לקביעת כשירות לנהיגה. תמיד השתמש בנהג תורן או שירות הסעות אם אינך בטוח.
כמה זמן לוקח לאלכוהול לעזוב את הגוף?
הגוף מפנה אלכוהול בקצב ממוצע של 0.015% BAC לשעה. בדרך כלל לוקח כשעה לפנות משקה סטנדרטי. אם ה-BAC הוא 0.08%, יידרשו כ-5.3 שעות עד לאפס. ב-0.15% זה יכול לקחת כ-10 שעות. יש הבדלים בין אנשים, ואין דרך להאיץ את המטבוליזם - רק זמן עוזר.
מדוע המין משפיע על ריכוז האלכוהול בדם?
המין משפיע בעיקר בגלל הבדלים בהרכב הגוף. לנשים יש בדרך כלל אחוז שומן גבוה יותר ופחות מים בגוף מאשר לגברים באותו משקל. האלכוהול מתפזר במים ולכן בריכוז גבוה יותר בדם של נשים. בנוסף, לנשים יש פחות אנזים במערכת העיכול שמפרק אלכוהול לפני שהוא מגיע לדם, מה שמוביל ל-BAC גבוה יותר אחרי אותה כמות אלכוהול.
כמה קלוריות יש במשקאות אלכוהוליים?
אלכוהול מכיל 7 קלוריות לגרם. בירה סטנדרטית של 355 מ״ל מכילה כ-150 קלוריות, בירות קלות כ-100 קלוריות, ובירות מלאכותיות מעל 250 קלוריות. כוס יין של 150 מ״ל מכילה כ-125 קלוריות. מנת משקה חריף של 45 מ״ל מכילה כ-97 קלוריות, אך קוקטיילים עם תוספות סוכריות יכולים להכיל מעל 300 קלוריות. למי שמנהל משקל, חשוב לעקוב אחרי קלוריות האלכוהול.
האם בטוח לנהוג אם ה-BAC שלי מתחת ל-0.08%?
לא בהכרח. למרות ש-0.08% הוא הגבול החוקי ברוב מדינות ארה״ב, השפעות שליליות מתחילות כבר ב-0.02%. מדינות רבות קובעות מגבלות נמוכות יותר - שוודיה ופולין 0.02%, רוב אירופה 0.05%. לנהגים מקצועיים בארה״ב המגבלה היא 0.04%, ולמתחת לגיל 21 יש סובלנות אפס. הבחירה הבטוחה ביותר היא לא לנהוג לאחר שתייה בכלל.
עקוב אחרי מסע הבריאות שלך עם Kaloria
עכשיו כשיש לך את התוצאות שלך, קח את הצעד הבא. Kaloria AI עוזר לך להגיע ליעדי הבריאות שלך על ידי מעקב אוטומטי אחר תזונה. פשוט צלם תמונה של הארוחות שלך.
נסה את Kaloria AI בחינם