מחשבון משקל אידיאלי

כל נוסחה פותחה על ידי חוקרים שונים עם נתוני אוכלוסייה שונים. נוסחת דוויין (1974) היא הנפוצה ביותר בשימוש קליני ונוצרה במקור למינוני תרופות. נוסחת רובינסון (1983) עדכנה את דוויין עם נתונים חדשים ונותנת אומדנים מעט נמוכים יותר לנשים. נוסחת מילר (1983) בדרך כלל נותנת את האומדנים הגבוהים ביותר מבין הארבע. נוסחת המווי (1964) היא הוותיקה והפשוטה ביותר, נפוצה בדיאטטיקה קלינית. כל הארבע מבוססות על גובה ומגדר, עם משקל בסיס לחמש הרגליים הראשונות ותוספת לכל אינץ׳ נוסף.

גודל המסגרת משנה את המשקל האידיאלי בכ-10%. מסגרת קטנה מפחיתה את המשקל המחושב ב-10%, משקפת פחות מסת עצם ובניית גוף קלילה יותר. מסגרת גדולה מעלה את המשקל האידיאלי ב-10%, משקפת מבנה עצם כבד יותר ויכולת לתמוך במסת שריר גבוהה יותר. מסגרת בינונית משתמשת בערכי הנוסחה הסטנדרטיים ללא שינוי. כדי לקבוע את גודל המסגרת, מדוד את היקף פרק כף היד: אצל גברים, מתחת ל-6.5 אינץ׳ קטנה, 6.5-7.5 בינונית, ומעל 7.5 גדולה. אצל נשים, מתחת ל-5.5, 5.5-6.5, ומעל 6.5 בהתאמה.

הנוסחאות פותחו בעשורים שונים עם אוכלוסיות שונה ושיטות מחקר שונות. נוסחת דוויין נוצרה למינוני תרופות, לא כיעד בריאותי. רובינסון ומילר עדכנו את הגישה עם נתוני שנות ה-80 אך השתמשו בשיטות סטטיסטיות שונות. המווי השתמשה בנתונים משנות ה-60. ההבדלים קטנים בדרך כלל (2-5 ק״ג) והממוצע של כולן נותן אומדן סביר. אין נוסחה אחת שנחשבת לטובה ביותר באופן מוחלט.

לא בדיוק. משקל אידיאלי הוא אומדן סטטיסטי המבוסס על גובה ומגדר, בעוד "משקל בריא" הוא מושג רחב יותר הכולל הרכב גוף, רמת כושר, היסטוריה רפואית וגורמים אישיים נוספים. אדם יכול להיות בריא במשקל מעט מעל או מתחת ל-IBW המחושב. טווח המשקל הבריא במחשבון שלנו (משקל אידיאלי פלוס מינוס 10%) מספק יעד מעשי יותר. מדד BMI בין 18.5 ל-24.9 הוא עוד נקודת ייחוס נפוצה למשקל בריא.

ספורטאים יכולים להשתמש במחשבון כהפניה, אך יש לפרש את התוצאות בזהירות. ספורטאים שריריים שוקלים לעיתים יותר מהמשקל האידיאלי המחושב כי שריר צפוף יותר משומן. מתאמן כושר, שחקן פוטבול או מתחרה בהרמת משקולות עשויים לעלות על ה-IBW ב-10-20 ק״ג ואף יותר ועדיין להיות בריאים. עבור ספורטאים, אחוז שומן, יחס מותניים-ירכיים וביצועים ספורטיביים הם מדדים משמעותיים יותר ממשקל בלבד.

הנוסחאות מיועדות למבוגרים בגובה של 5 רגל (152 ס״מ) ומעלה. לאנשים נמוכים מ-5 רגל, הנוסחאות משתמשות במשקל הבסיס של 5 רגל כמינימום, מה שעשוי להעריך משקל אידיאלי גבוה מדי. לאנשים גבוהים מאוד (מעל 193 ס״מ או 6'4") החישוב הליניארי עשוי להיות פחות מדויק. הנוסחאות מיועדות למבוגרים בלבד ואינן מתאימות לילדים או בני נוער, שלגופם דפוסי הרכב גוף תלויי גיל שונים.

מחשבוני משקל אידיאלי מספקים נקודת התחלה מהירה ומבוססת ראיות, אך אינם מחליפים הערכה מקיפה של רופא. רופאים לוקחים בחשבון היסטוריה רפואית מלאה, בדיקות דם, לחץ דם, הרכב גוף, אורח חיים, היסטוריה משפחתית ומטרות אישיות כשממליצים על משקל יעד. נוסחאות אלה אינן מתחשבות בגיל, אתניות או פיזור שומן, המשפיעים על מה נחשב למשקל בריא לאדם מסוים. השתמש במחשבון ככלי מידע וייעץ עם הרופא שלך לגבי התוצאות.