BAC Kalkulaator
Hinnake oma verealkoholi sisaldust Widmarki valemi abil ja jälgige jookidest saadud kaloreid
Teie tulemused
Mõistmine verealkoholi sisalduse (BAC) kohta
Verealkoholi sisaldus ehk BAC näitab alkoholi protsenti teie veres. Alkoholi tarbimisel imendub see maost ja peensoolest verre. BAC 0,08% tähendab, et 100 milliliitri vere kohta on 0,08 grammi alkoholi. See on seaduslik piirang sõidukijuhtimisele USA-s ja paljudes teistes riikides. Widmarki valem, mille töötas välja Rootsi professor Erik Widmark 1930. aastatel, on endiselt enim kasutatav meetod BAC hindamiseks, võttes arvesse alkoholi kogust, kehakaalu, sugu ja joomise kestust.
Mitmed tegurid mõjutavad, kui kiiresti BAC tõuseb ja langeb. Kehakaal on oluline, sest alkohol jaotub kehas vee hulgas ning raskematel inimestel on tavaliselt rohkem vett, mis alkoholi lahjendab. Sugu on samuti oluline: naistel on tavaliselt rohkem keharasva ja vähem vett kui sama kaaluga meestel, mistõttu alkohol on nende veres kontsentreeritum. Widmarki valem arvestab seda soopõhiste jaotusteguritega: 0,73 meestele ja 0,66 naistele.
Keha elimineerib alkoholi umbes 0,015% BAC tunnis, olenemata tarbitud kogusest. Näiteks BAC 0,08% puhul kulub umbes viis-kuus tundi, et jõuda nullini. Seda protsessi ei saa kiirendada – kohv, külmad dušid ega sport ei vähenda BAC-d kiiremini. Toidu söömine enne või joomise ajal aeglustab alkoholi imendumist ja vähendab maksimaalset BAC-d, kuid ei kiirenda elimineerimist. Nende faktide mõistmine on oluline vastutustundlike otsuste tegemiseks, näiteks millal on ohutu juhtida või masinatega töötada.
Alkohol sisaldab ka märkimisväärselt kaloreid, mida paljud ei arvesta. Puhas alkohol annab 7 kalorit grammi kohta, mis on peaaegu sama palju kui rasv (9 kalorit grammi kohta). Standardne õlu sisaldab umbes 150 kalorit, klaas veini umbes 125 ja väetis umbes 97 kalorit enne segajate lisamist. Segatud kokteilid võivad sisaldada üle 300 kalori. Kaalujälgijatele või toitumiskava järgijatele on oluline jälgida alkoholi kaloreid koos toiduga. See kalkulaator annab nii BAC hinnanguid kui ka kalorite kogusummad, et pakkuda täielikku ülevaadet alkoholi tarbimisest.
Kuidas seda kalkulaatorit kasutada
- Valige rippmenüüst joogi tüüp (õlu, vein, väetis või kohandatud) ja määrake kogus. Klõpsake "Lisa jook", et lisada see joogiloendisse.
- Lisage vajadusel veel jooke. Iga jook kuvatakse allpool olevas loendis ning valesti lisatud jooke saab eemaldada.
- Sisestage, mitu tundi on möödunud esimesest joogist. See on oluline, sest keha elimineerib alkoholi aja jooksul.
- Sisestage oma kehakaal ja valige ühik (naelad või kilogrammid). Valige sugu, kuna see mõjutab alkoholi jaotuse arvutust.
- Klõpsake "Arvuta BAC", et näha oma hinnangulist verealkoholi sisaldust, kainuse aega, seadusliku piiri võrdlust ja tarbitud kalorite kogusummat.
Korduma kippuvad küsimused
Mis on Widmarki valem ja kuidas see töötab?
Widmarki valem arvutab BAC järgmiselt: (alkoholi kogus untsides x 5,14) jagatud (kehakaal naeltes x soopõhine konstant) miinus (0,015 x tunnid pärast esimest jooki). Soopõhine konstant on 0,73 meestele ja 0,66 naistele, mis peegeldab erinevusi kehas vee jaotuses. Tegur 0,015 tähistab keskmist alkoholi ainevahetuse kiirust tunnis. Valemi töötas välja Erik Widmark 1930. aastatel ja see on endiselt standardmeetod kohtuekspertide seas.
Mis loetakse üheks standardjoogiks?
USA-s sisaldab üks standardjook umbes 0,6 vedeluntsi (14 grammi) puhast alkoholi. See vastab 355 ml õlule 5% ABV, 150 ml veinile 12% ABV või 45 ml väetisele 40% ABV. Paljud populaarsed joogid sisaldavad rohkem kui ühe standardjoogi: 473 ml käsitöö IPA 7% ABV-ga on peaaegu kaks standardjoogi ning kodus valatud suur veiniklaas on tihti 210-240 ml, mitte 150 ml.
Kui täpne on see BAC kalkulaator?
Widmarki valem annab mõistliku hinnangu, kuid tegelik BAC võib oluliselt erineda tegurite tõttu, mida valem ei hõlma. Nendeks on ainevahetuse kiirus, toidu tarbimine enne või joomise ajal, keharasva protsent, ravimid, maksa tervis ja geneetilised erinevused alkoholi töötlemise ensüümides. Seda kalkulaatorit ei tohiks kunagi kasutada otsustamaks, kas on ohutu juhtida. Kahtluse korral kasutage alati juhibrauserid, taksoteenust või oodake, kuni alkohol on täielikult elimineeritud.
Kui kaua võtab alkoholi elimineerimine kehast aega?
Keha elimineerib alkoholi keskmiselt 0,015% BAC tunnis. Selle kiirusega kulub enamikel inimestel ühe standardjoogi elimineerimiseks umbes üks tund. Kui BAC on 0,08%, kulub nullini jõudmiseks umbes 5,3 tundi. BAC 0,15% puhul umbes 10 tundi. Need on keskmised väärtused – mõned metaboliseerivad alkoholi veidi kiiremini või aeglasemalt. Ükski meetod, sealhulgas kohv, sport või külm vesi, ei kiirenda alkoholi ainevahetust. Ainult aeg võimaldab kehal alkoholi töödelda ja eemaldada.
Miks mõjutab sugu BAC-d?
Sugu mõjutab BAC-d peamiselt kehasisese koostise erinevuste tõttu. Naistel on keskmiselt rohkem keharasva ja vähem vett kui sama kaaluga meestel. Kuna alkohol jaotub kehas vee hulgas, mitte rasvas, tähendab sama alkoholi kogus naistel kõrgemat kontsentratsiooni veres. Lisaks toodavad naised tavaliselt vähem maos olevat alkoholi dehüdrogenaasi ensüümi, mis alustab alkoholi lagundamist enne selle sattumist verre. Need bioloogilised erinevused põhjustavad, et naised saavutavad sama kehakaalu juures kõrgema BAC kui mehed.
Kui palju kaloreid on alkohoolsetes jookides?
Alkohol sisaldab 7 kalorit grammi kohta. Standardne 355 ml õlu sisaldab umbes 150 kalorit, kuigi kerge õlu võib olla 100 kalorit ja käsitööõlu üle 250. 150 ml vein sisaldab keskmiselt 125 kalorit. 45 ml väetis sisaldab umbes 97 kalorit, kuid segatud joogid lisavad palju kaloreid magusate segajate, mahlade ja siirupite tõttu – margarita võib sisaldada 300 või rohkem kalorit. Kaalujälgijatele on oluline jälgida ka neid vedelikke kaloreid toidutarbimise kõrval.
Kas on ohutu juhtida, kui minu BAC on alla 0,08%?
See pole tingimata ohutu. Kuigi 0,08% on enamikus USA osariikides täiskasvanute seaduslik piir, algab mõjutatus juba palju madalamal tasemel. Uuringud näitavad, et reaktsiooniaeg, koordinatsioon ja otsustusvõime võivad halveneda juba 0,02% BAC juures. Paljud riigid kehtestavad palju madalamad piirid – Rootsis ja Poolas 0,02%, suuremas osas Euroopas 0,05%. USA kommertsjuhtide piir on 0,04%. Alla 21-aastaste juhtide puhul kehtib enamikus osariikides nulltolerants (0,00-0,02%). Kõige turvalisem on mitte juhtida pärast alkoholi tarbimist.
Jälgi oma terviserännakut koos Kaloria'ga
Nüüd, kui teil on tulemused olemas, astuge järgmine samm. Kaloria AI aitab teil saavutada oma tervise eesmärke, jälgides toitumist automaatselt. Tehke lihtsalt oma söögikordadest foto.
Proovi Kaloria AI tasuta