حاسبة نسبة الكحول في الدم
قدّر نسبة الكحول في دمك باستخدام صيغة ويدمارك وتتبع السعرات الحرارية من المشروبات
نتائجك
فهم نسبة الكحول في الدم (BAC)
نسبة الكحول في الدم (BAC) هي نسبة الكحول في مجرى الدم. عند شرب الكحول، يمتصه المعدة والأمعاء إلى الدم. نسبة 0.08% تعني 0.08 جرام كحول لكل 100 مل دم، وهو الحد القانوني للقيادة في الولايات المتحدة والعديد من الدول. صيغة ويدمارك، التي وضعها البروفيسور السويدي إريك ويدمارك في الثلاثينيات، هي الطريقة الأكثر استخدامًا لتقدير BAC بناءً على كمية الكحول، الوزن، الجنس، والوقت منذ الشرب.
تؤثر عدة عوامل على سرعة ارتفاع وانخفاض BAC. الوزن مهم لأن الكحول يوزع في ماء الجسم، والأثقل وزنًا لديهم ماء أكثر لتخفيف الكحول. الجنس عامل مهم أيضًا: النساء عادة لديهن نسبة دهون أعلى وماء أقل من الرجال، مما يجعل تركيز الكحول في الدم أعلى. صيغة ويدمارك تأخذ ذلك بعين الاعتبار باستخدام نسب توزيع خاصة بكل جنس: 0.73 للرجال و0.66 للنساء.
الجسم يزيل الكحول بمعدل ثابت تقريبًا 0.015% BAC في الساعة، بغض النظر عن كمية الشرب. إذا كانت BAC 0.08%، يستغرق الأمر حوالي 5-6 ساعات للعودة إلى الصفر. لا يمكن تسريع هذه العملية بالقهوة أو الاستحمام البارد أو التمارين. تناول الطعام قبل أو أثناء الشرب يبطئ امتصاص الكحول ويخفض الذروة، لكنه لا يزيد من معدل الإزالة. فهم هذه الحقائق ضروري لاتخاذ قرارات مسؤولة بشأن القيادة.
الكحول يحتوي على سعرات حرارية عالية يجهلها الكثيرون. الكحول النقي يحتوي على 7 سعرات لكل جرام، وهو قريب من الدهون التي تحتوي على 9 سعرات. بيرة عادية تحتوي حوالي 150 سعرة، كأس نبيذ 125 سعرة، وجرعة مشروب روحي 97 سعرة قبل إضافة الخلطات. الكوكتيلات المختلطة قد تتجاوز 300 سعرة. لمن يراقب الوزن أو يتبع نظامًا غذائيًا، تتبع سعرات الكحول مع الطعام ضروري. هذه الحاسبة توفر تقديرات BAC وإجمالي السعرات لتعطيك صورة كاملة.
كيفية استخدام هذه الحاسبة
- اختر نوع المشروب من القائمة (بيرة، نبيذ، مشروبات روحية، أو مخصص) وحدد الكمية. اضغط "أضف مشروب" لإضافته إلى القائمة.
- استمر في إضافة المشروبات حسب الحاجة. يظهر كل مشروب في القائمة أدناه ويمكنك إزالة أي مشروب إذا أخطأت.
- أدخل عدد الساعات منذ تناول أول مشروب. هذا مهم لأن الجسم يزيل الكحول مع مرور الوقت.
- أدخل وزنك واختر الوحدة (رطل أو كجم). اختر جنسك لأن ذلك يؤثر على حساب توزيع الكحول.
- اضغط "احسب نسبة الكحول" لرؤية تقدير نسبة الكحول في دمك، الوقت حتى الصفاء، مقارنة الحد القانوني، وإجمالي السعرات من مشروباتك.
الأسئلة المتكررة
ما هي صيغة ويدمارك وكيف تعمل؟
صيغة ويدمارك تحسب BAC كالتالي: (إجمالي الكحول بالأونصات × 5.14) ÷ (وزن الجسم بالرطل × ثابت الجنس) - (0.015 × عدد الساعات منذ أول مشروب). الثابت هو 0.73 للرجال و0.66 للنساء، ويعكس اختلاف توزيع الماء في الجسم. 0.015 يمثل معدل الأيض المتوسط للكحول في الساعة. وضعها إريك ويدمارك في الثلاثينيات ولا تزال الطريقة القياسية للتقدير.
ما هو المشروب القياسي؟
في الولايات المتحدة، المشروب القياسي يحتوي تقريبًا على 0.6 أونصة سائلة (14 جرام) من الكحول النقي. يعادل 12 أونصة بيرة بنسبة 5%، 5 أونصة نبيذ بنسبة 12%، أو 1.5 أونصة مشروبات روحية بنسبة 40%. بعض المشروبات تحتوي على أكثر من مشروب واحد قياسي، مثل IPA بحجم 16 أونصة بنسبة 7% أو كأس نبيذ كبير في المنزل.
ما مدى دقة حاسبة BAC هذه؟
صيغة ويدمارك تعطي تقديرًا معقولًا، لكن BAC الفعلي قد يختلف بسبب عوامل غير محسوبة مثل معدل الأيض، تناول الطعام، نسبة الدهون، الأدوية، صحة الكبد، والاختلافات الجينية. لا يجب الاعتماد على هذه الحاسبة لتحديد الأمان في القيادة. عند الشك، استخدم سائقًا بديلًا أو خدمات النقل.
كم يستغرق الكحول ليغادر الجسم؟
الجسم يزيل الكحول بمعدل 0.015% BAC في الساعة. يستغرق حوالي ساعة واحدة لإزالة مشروب قياسي. إذا كانت BAC 0.08%، يستغرق حوالي 5.3 ساعات للعودة للصفر، وحوالي 10 ساعات عند 0.15%. لا يمكن تسريع العملية بالقهوة أو التمارين. فقط الوقت يسمح للجسم بمعالجة الكحول.
لماذا يؤثر الجنس على BAC؟
الجنس يؤثر بسبب اختلاف تكوين الجسم. النساء لديهن نسبة دهون أعلى وماء أقل من الرجال، والكحول يوزع في الماء وليس الدهون، لذا تركيز الكحول أعلى عند النساء. أيضًا، النساء ينتجن إنزيم أقل في المعدة لكسر الكحول قبل وصوله للدم. لذلك، النساء يصلن إلى نسبة كحول أعلى بعد نفس الكمية مقارنة بالرجال.
كم عدد السعرات الحرارية في المشروبات الكحولية؟
الكحول يحتوي على 7 سعرات لكل جرام. بيرة 12 أونصة تحتوي حوالي 150 سعرة، لكن البيرة الخفيفة قد تحتوي 100 سعرة والبيرة الحرفية أكثر من 250. كأس نبيذ 5 أونصة يحتوي 125 سعرة. جرعة مشروب روحي 1.5 أونصة تحتوي 97 سعرة، لكن الخلطات تضيف سعرات أكثر، مثل المارغريتا التي قد تتجاوز 300 سعرة. تتبع السعرات من الكحول مهم لإدارة الوزن.
هل من الآمن القيادة إذا كانت BAC أقل من 0.08%؟
ليس بالضرورة. رغم أن 0.08% هو الحد القانوني في معظم الولايات الأمريكية، تبدأ التأثيرات السلبية عند مستويات أقل، مثل 0.02%. العديد من الدول تحدد حدودًا أقل، السويد وبولندا 0.02% وأوروبا 0.05%. للسائقين التجاريين في أمريكا الحد 0.04%، وللشباب تحت 21 عامًا غالبًا صفر تسامح. الخيار الآمن هو عدم القيادة بعد شرب أي كمية من الكحول.
تتبع رحلتك الصحية مع Kaloria
الآن بعد أن حصلت على نتائجك، اتخذ الخطوة التالية. يساعدك Kaloria AI في تحقيق أهدافك الصحية من خلال تتبع التغذية تلقائيًا. ما عليك سوى التقاط صورة لوجباتك.
جرب Kaloria AI مجانًا