حاسبة الوزن المثالي

كل معادلة طُورت بواسطة باحثين مختلفين باستخدام بيانات سكانية مختلفة. معادلة ديفاين (1974) هي الأكثر استخدامًا في العيادات وصممت أصلاً لجرعات الأدوية. معادلة روبنسون (1983) حدثت عمل ديفاين ببيانات أحدث وتعطي تقديرات أقل قليلاً للنساء. معادلة ميلر (1983) تعطي أعلى التقديرات بين الأربع. معادلة هاموي (1964) هي الأقدم والأبسط، وتستخدم كثيرًا في التغذية السريرية. جميعها تحسب الوزن المثالي بناءً على الطول والجنس، باستخدام وزن أساسي لأول 5 أقدام وزيادة لكل بوصة إضافية.

حجم الإطار يعدل الوزن المثالي الأساسي بحوالي 10%. الإطار الصغير يقلل الوزن بحوالي 10%، مما يعكس كتلة عظمية أقل وبنية أخف. الإطار الكبير يزيد الوزن بحوالي 10% بسبب بنية عظمية أثقل وقدرة أكبر على دعم العضلات. الإطار المتوسط يستخدم القيم القياسية بدون تعديل. لتحديد حجم الإطار، قس محيط معصمك: للرجال، أقل من 6.5 بوصة صغير، بين 6.5 و7.5 متوسط، وأكثر من 7.5 كبير. للنساء، الحدود هي أقل من 5.5، بين 5.5 و6.5، وأكثر من 6.5 بوصة.

طُورت المعادلات في عقود مختلفة باستخدام مجموعات سكانية ومنهجيات مختلفة. معادلة ديفاين صممت لجرعات الأدوية وليست هدفًا صحيًا بحد ذاته. روبنسون وميلر حدثا المعادلة ببيانات الثمانينيات لكن بأساليب إحصائية مختلفة. هاموي استخدم مجموعة بيانات مختلفة من الستينيات. الفروق عادة صغيرة (2-5 كجم عادة)، ومتوسط الأربع يعطي تقديرًا معقولًا. لا توجد معادلة واحدة تعتبر الأفضل بشكل قاطع.

ليس بالضبط. الوزن المثالي هو تقدير إحصائي يعتمد على الطول والجنس، بينما "الوزن الصحي" مفهوم أوسع يأخذ في الاعتبار تكوين الجسم، مستوى اللياقة، التاريخ الطبي، وعوامل فردية أخرى. يمكن أن يكون الشخص صحيًا عند وزن أعلى أو أقل قليلاً من الوزن المثالي المحسوب. النطاق الصحي في حاسبتنا (الوزن المثالي ± 10%) يعطي هدفًا عمليًا أكثر. مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9 هو مرجع شائع آخر للوزن الصحي.

يمكن للرياضيين استخدامها كمرجع لكن يجب تفسير النتائج بحذر. الرياضيون العضليون غالبًا ما يزنون أكثر من وزنهم المثالي المحسوب لأن العضلات أكثر كثافة من الدهون. لاعب كمال أجسام أو لاعب كرة قدم قد يتجاوز وزنه المثالي بـ 10-20 كجم أو أكثر مع الحفاظ على صحة ممتازة. للرياضيين، نسبة الدهون، نسبة الخصر إلى الورك، ومقاييس الأداء الرياضي أكثر أهمية من الوزن فقط.

صممت هذه المعادلات للبالغين بطول 5 أقدام (152 سم) أو أكثر. للأشخاص أقل من 5 أقدام، تستخدم المعادلات الوزن الأساسي لخمس أقدام كحد أدنى، مما قد يبالغ في تقدير الوزن المثالي. للأشخاص طوال القامة جدًا (أكثر من 193 سم)، قد تقل الدقة بسبب التقدير الخطي. المعادلات مخصصة للبالغين فقط ولا تستخدم للأطفال أو المراهقين، الذين لديهم أنماط تكوين جسم مختلفة حسب النمو.

توفر حاسبات الوزن المثالي نقطة انطلاق سريعة مبنية على الأدلة، لكنها لا تغني عن تقييم الطبيب الشامل. يأخذ الطبيب في الاعتبار التاريخ الطبي الكامل، الفحوصات المخبرية، ضغط الدم، تكوين الجسم، نمط الحياة، التاريخ العائلي، والأهداف الشخصية عند تحديد الوزن المستهدف. المعادلات لا تأخذ بعين الاعتبار العمر، العرق، أو توزيع الدهون، وكلها تؤثر على الوزن الصحي للفرد. استخدم هذه الحاسبة كأداة معلوماتية وناقش النتائج مع مقدم الرعاية الصحية.